市面上常見的訓練聽力的方法，無非就是兩種——

【精聽】和【聽寫】

但是這兩種方法的效率都太低了，我相信嘗試過的同學應該深有體會。尤其是聽寫訓練，需要投入大量的時間，還收效甚微，因為寫字的速度本來就很慢。當然我不否認肯定是有些效果的，隻要你堅持去做。但是投入産出比太低，不是最好的方法。

我本人也嘗試過這2種方法，尤其是精聽，在我剛剛開始學習的時候，練習了很長時間。我曾經花了2個小時精聽一個隻有1min的VOA快速的聽力，你就可想而知我的聽力是有多差了。聽寫1min的段子花的時間更長，因為需要手寫，還需要修改自己錯的地方。

後來，我開始反思。都說聽說不分家，聽力好的人，口語是不會差的。而我們所謂的聽寫和精聽其實還是單向的，隻片面強調了聽，沒有說的部分，因此效果還是不好。

回想一下，小時候學說話的時候，是不是一邊聽媽媽說話，一邊模仿媽媽說話。所以聽說是結合在一起的。對于二語學習者來說，大部分人沒有語言環境，這就需要一種方法來實現聽說同步訓練。

今天，我将給大家介紹一下這種訓練頂級同傳牛逼聽力的“神秘方法”——

影子練習（shadowing）又叫目的語或源語複述練習，是口譯工作者練習同傳技巧中常見的一種練習方式，增強口譯員聽說同步能力以及短期記憶能力。國際上多所口譯研究所都視影子練習作為衡量口譯員入門等級的測試之一。 影子練習的一大特色就是訓練口譯員聽說同步。

簡單來說，就是用同一種語言幾乎同步地跟讀原語發言人的講話。

分解一下動作：

1、耳朵聽；

2、嘴巴說；

3、腦子想；

關鍵是1、2、3是同步進行的，這就會逼迫你快速進行大腦轉換。

這是需要精神非常非常集中的一種練習，也是提高語速、提高理解速度、修改語音語調的最好方法，沒有之一。國際上最牛逼的AIIC譯員（AIIC，國際會議口譯員協會）都是通過這種魔鬼訓練方法“打磨”出來的。（PS，文末有彩蛋哦）

當然，剛開始訓練的時候，根本無法做到同步。那麼這個時候可能需要一種過渡訓練——

暫停跟讀，即演講者說一句，你暫停跟讀一下。

分解一下動作：

1、耳朵聽；

2、嘴巴說；

3、腦子想；

先做1，2和3同步。所以比影子訓練稍微簡單一點點。

當然對于零基礎小白來說，比如沒有任何詞彙和語法功底的人來說，還是困難的。我在這裡隻介紹方法本身，完全沒有基礎的人不太适合這個方法，應該先去夯實發音、詞彙和語法功底。

當你的暫停跟讀，已經練習的不錯了，就可以開始影子練習了。

關于文本選擇，其實我覺得都可以。

因為大家缺的不是材料，而是訓練材料的方法。

如果你需要通過六級考試，就拿六級考試的聽力來訓練；

如果你需要通過托福考試，就拿托福考試的聽力來訓練；

方法對了，材料無所謂的，真的。高翻院的學生，随便拿到什麼材料都可以快速翻譯出來，最根本的還是掌握了牛逼的訓練方法。

我自己的訓練步驟：

1、播放一分鐘音頻，同步影子訓練，錄音；

2、播放錄音，對照文本，劃出自己沒有說準确的地方，如果有不認識的詞彙，也需要查出來，相當于背單詞了；

3、反複朗讀這些不準确的地方和陌生詞彙；

4、再次影子訓練，直到可以流暢的同步跟讀為止；

5、進行同傳練習；（這個是我的訓練，隻是為了練習聽力的不用管）

注意點；

1、如果有詞彙不認識怎麼辦?

答：很簡單，背出來。看聽力文本的過程，不就是英文閱讀嗎？先把單詞讀熟，我一般會快速讀10-20遍，然後用諧音法或者構詞法，反正各種亂七八糟的方法去記住。

順便說一下，學好英語的底層邏輯有三點：發音，語法，詞彙。

如果這三點都完全不懂，不可能學好英語的。相關的方法論可以看我其他的回答，我會在文末貼出地址，這裡先不放，不打斷大家的閱讀思路。

2、剛開始跟讀跟不上怎麼辦？

答：slow is fast，剛開始不要追求速度，而要追求質量。可以限定自己隻練習1小時，哪怕就跟讀幾句話也無所謂。

總結，此方法的優缺點也非常明顯——

優點：

1、聽力口語同步提高，進步神速；

2、真正提高能力的 這種 ，不是随便外教說幾句口語，結束之後你啥也不知道；

3、slow is fast，雖然從視頻文件的訓練絕對數量上來說很少，但是能力進步非常快！

缺點：

1、一般人無法堅持下來，因為太枯燥了；

2、不适合單純追求速度者，因為我曾經1分鐘的視頻練了8個小時！

3、沒有專門的指導和環境真的堅持不下來；全國目前唯一一個靠完全自學逆襲的，隻有北外高翻李長栓老師，此人極為傳奇。

好啦，最後附贈一節一對一外教免費體驗課。大家可以點擊“了解更多”去感受一下。

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