願你擁抱生活，勇敢前行

一轉眼，2021年又過去了四分之一。

你年初元氣滿滿立下的flag它還好嗎？

如果面紅耳赤大呼“紮心”，那本期解憂電台很适合你。

嘉賓陳立農将和大家分享堅持背後的故事，聊聊為什麼有些flag能紋絲不倒。

加油吧朋友們，咱不能讓年初立flag的熱情，變為年末“打臉”的證據。

新年新氣象，新年新flag，這似乎逐漸成了你我生活中必不可少的儀式感。但似乎目标立得越大，就越容易心安理得地縱容自己。

就像大家自嘲的“馬了（mark之意，編者注）就是看了、買了就是讀了、收藏了就是學會了”一樣，隻規劃卻不堅持，夢想也隻能永遠停留在想一想的階段。

還記得被授予“人民英雄”國家榮譽稱号的戰疫醫生張定宇嗎？他就用自己的履曆，展示了堅持追夢的魅力。

為照顧生病的母親，張定宇自幼立志學醫，為自己的目标，一點一點努力着。而家人的接連去世，更堅定了他的醫者初心。

新冠疫情襲來時，他又忍耐着“漸凍症”的折磨，堅持争分奪秒與自己的時間賽跑，日夜撲在一線，拯救了無數寶貴生命。

張醫生的人生經曆看似與普通人的生活有些距離，但每一個傳奇也都是從平凡生活中堅持淬煉出來的。

再美好動聽的設想，也唯有堅持不懈，才能讓它連綿延續。

兒時的張醫生，也許與憧憬未來的無數少年沒什麼不同，堅持鑄就了他與衆不同的傳奇。而這兩個字，往往是困擾着當下無數年輕人的難題。

小心即時快樂的溫柔陷阱

我們和傳奇之間，僅僅差了一個堅持嗎？也許，這個普通青年的故事能回答你。

像很多聽衆朋友那樣，大學生安安在新學年開始，也暗自立下了一個flag：今年一定要瘦三十斤。

言之鑿鑿，信心滿滿的樣子，似乎讓她忘了同樣的情景，在上學期也似曾相識。

果真，減肥的長期計劃又一次在美食面前全線潰敗。她站在鏡子前看着日漸發胖的自己，再度陷入沉思。

聽到這個故事，不知你是否會心一笑？

心理學中，有一個名為“錯誤願望綜合症”的術語，指對自我改變不切實際期望的“失敗-再努力”循環。

大意就是人們誤以為改變心情等于改變自我。當你我感到焦慮不安時，就需要具體事物來轉移情緒。

所以在立下目标後，内心的壓抑将瞬間得到釋放，焦慮感也随之直線降低，相當于解決不了問題時，就重新再定一個目标。

但其實，我們要警惕的，就是這樣的即時快樂。

隻沉浸在制定計劃的快感裡，而無法忍耐實現計劃所需付出的艱辛，堅持就在下意識中，被我們所抛棄。

就像故事裡的安安一樣，迷戀着不斷立“flag”時那種熱血上湧的沖動，卻并沒有細緻規劃過，到底自己每天需要鍛煉多久，以及如何控制飲食。

知行不一常常是繞不開的難題。如此一來，我們既無法正視改變現狀的難度系數，也無法預估完成計劃所必須的努力。

堅持，源自“億點點”的努力

有調研數據顯示，在立下新年目标後，隻有不到百分之十的人可以順利完成，而有百分之二十五的人在第一周便直接選擇放棄。

很多人會問自己：我已經正視了改變的難度，是不是我的方向錯了，才導緻目标的擱淺？其實未必如此。

正視問題，堅定信念，隻是做到了“堅”； 而“持”，更需要持之以恒。

研究表明，行為習慣的養成大緻分為三個階段。第一個階段在1-7天左右，在此過程中需反反複複自我監督。

第二個階段在7-21天左右，雖然已産生心理認同感，但仍要有意識地提醒自己。

而第三個階段在21-90天左右，習慣将會内化，不需要刻意控制就能完成。

科學的方法總會讓行動事半功倍。

而在堅持的道路上，任何夢想的實現都并非一蹴而就，不是因為一個沖動而制定的目标，也不是一個打擊而下定的決心，是厚積薄發，是百折不回，是每次想要放棄時再狠狠咬牙的堅持。

就像蘇轼說的那樣：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志。”

埋頭往前沖，相信你也會成為那光芒萬丈的百分之十。

今天，從完成一個小目标開始

從現在開始，首先要明确自己為了什麼而堅持，一旦認定了目标就不要猶豫，即刻開始行動，減少無意義的心理内耗，不給懶惰留有可乘之機。

就像從醫三十四年的張定宇醫生一樣，在人生的茫茫曠野中，以目标為星火，風雨兼程，越過難捱的寒冬，最終溫暖了世人。

他曾說過，生命留給自己的時間不多了。“必須跑得更快，才能跑赢時間，才能幫助到更多的家庭。”

所以，你看，哪有從天而降的成功，有的是普通人披上了戰袍，危難之時，挺身而出，不顧險阻，沖鋒在前。

因為堅持，所以可愛；因為堅持，所以可敬；因為堅持，所以未來可期。

因此，對于你我而言，如果覺得遠方太遠太虛，那就從腳下的每一步開始走起。

如果覺得夢想太大太懸，那就把它切割成觸手可及的小目标，慢慢積累，堅持前進。

不要誤會，堅持不意味着苦行。

可以嘗試以遊戲的心态，發現堅持的樂趣，在固定的時間打卡，留下讓我們成就感滿滿的奮鬥痕迹。

也可以和小夥伴們互相監督鼓勵，不斷獲得正面反饋，進而将堅持這種美好品質内化為自我驅動力，最終融入骨骼血液裡循環不息。

縱有疾風起，人生不言棄，堅持是成大事的必備要義。祝我們回望來路時，收獲滿滿，笑意盈盈，不負斯年。

出 品 人：張 坤 陳琳琳

總 監 制：毛 浩 伍文傑

總 制 片：闵 捷 付豪傑

劉佳澤 馮晨飛 吳秋實

監 制：王俊秀 王 帝

策 劃 人：丁汪敏 楊莉文

作 者：張楚侬 黃丹玮

編 導：黃丹玮 羅 骁

統 籌：範冬甯 靳苓藝 陳瓊波

宣 發：張浩祯 陳國慶 張 膠

嘉 賓：陳立農

供 圖：《解憂電台》節目組

來源： 中國青年報客戶端

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