我們常說：

愛笑的人，運氣都不會太差！

但在瑜伽練習中，我們想說：

保持好習慣的瑜伽人，進步都不會太慢。

但接下來要分享8個傷害瑜伽人的壞習慣，一定要趕緊改了，否則你的瑜伽練習會大打折扣！

01

缺乏耐心

練瑜伽，本就是一種讓身心節奏變慢、磨砺内心的過程，但很多人違背了練習瑜伽的初衷，覺得體式沒難度、沒強度、不暴汗、沒有全身酸爽的瑜伽就不是真正的瑜伽。

瑜伽，是讓你身心平衡的一種運動，它磨練你的耐心，教會你明白，瑜伽如生活，需要更多的是耐心！

02

一味攀比體式

練瑜伽，你是否有過一定要往高難體式發展的想法？想要練習高難體式這個想法沒有錯誤，錯在不應該應攀比為目的，瑜伽練習應遵循循序漸進，等你的基礎達到了要求，自然能做到，在自己能力還未達到要求時，一味攀比體式，隻會讓自己越練越傷！

03

總為練不了瑜伽找借口

練瑜伽，我們建議堅持，因為隻有堅持才能獲得進步，但現在很多人要麼很久不練，如果練習，會在一天都練上好幾節。

或經常找到理由不練瑜伽：今天太忙了、今天心情有點不好、昨晚沒休息好，其實這些都是缺練瑜伽的表現！與其找這些借口了，倒不如給自己多找一些堅持下去的理由哦！

04

不注重瑜伽飲食

很多伽人在練瑜伽前會吃的很飽、或練習完之後又獎勵自己一頓豐盛的美食，于是會開始抱怨自己在練習過程中，肚子太撐，一做前屈、扭轉體式，感覺胃裡的食物會翻江倒海！

請記住，在練習瑜伽前，最好提早一個半小時以上進食，并且在練習完後的一個小時後少量補充一些能量。

05

不關注自己的呼吸

瑜伽練習，應該講究舒适、穩定的練習，瑜伽老師也會提醒初學者，如果跟不上老師的口令時，可以停留在自己舒适的節奏即可。

但往往很多練習者，覺得自己跟不上别人，會覺得丢臉，其實不要有這種想法！當你站在瑜伽墊，就是屬于你的個人空間，要學會照顧好自己的呼吸，才能在瑜伽練習中找到舒适感。

06

一心二用

你有沒有在瑜伽課上，一邊看手機，一邊練瑜伽的經曆，其實，這不僅不尊重老師，對其他學員也不禮貌。

如果你準備好來上一節課，請你将手機關機放在儲物櫃，遠離一切打擾，安心地享受一個小時的瑜伽練習。抛棄一切雜念，是練習瑜伽前的必須！

07

過度拉伸肌肉

在練習瑜伽過程中，很多人都會有這種行為，就是在拉伸體式時一定要把拉伸幅度做到極緻，殊不知，這樣反而會令你的肌肉越拉越松。

瑜伽講究平衡，力量與柔軟并存！我們需要在有意識收緊肌肉的前提下，配合呼吸進行拉伸。否則你将會在不知不覺中拉傷肌肉。

08

不重視休息術

經常在瑜伽課最後休息術時，看到很多伽人拿起手機，或沒有放松就匆忙離開教室，其實最後的休息術才是一節課的精華！

如果沒有做完最後的休息術，這節瑜伽課是不完整的！瑜伽休息術不僅能讓身體能量平衡，同時也能讓你在短時間内恢複精力，一定不要忽略！

瑜伽練習中的壞習慣，就如同生活中的壞習慣，需要及時調整，養成良好的瑜伽習慣，才能讓你的瑜伽更上一層樓!

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