很多人臉蛋漂亮，但隻要一露出牙齒，便會損折美麗，讓氣質一下子掉很多。

但我們中國人，普遍對牙齒的健康護理沒有重視，除非牙疼得厲害，才去醫院解決。

今天，我們就來說一說牙齒中最常見但又最容易被忽視的問題：牙垢。

牙垢就是我們牙齒上刷牙刷不掉，但能對照鏡子看得到的污垢。

每天我們吃完飯之後，如果不及時清理，會留下很多食物殘渣。這些有機物會成為口腔細菌的食量。它們會不斷在牙齒表面繁殖，生成黃泥一樣的物質。

之後，這些黃泥狀物質，會逐漸被礦化變硬。如果用手一扣，會扣下來一個聞起來其臭的小碎塊，一捏就變成粉碎。這種礦化後的物質，還會侵蝕牙釉質，擠占牙龈的生長空間，讓牙根失去守護，更容易脫落，引發各種口腔疾病。

更主要的是，這些細菌老巢，會釋放出難聞的氣味，導緻嚴重的口臭。

如上文所述，牙垢是細菌長期繁殖後的産物，因此如果你平時不注意清理口腔衛生，就非常容易長出牙垢來。

我們一定要早晚刷牙，并在每次吃完飯之後，記得漱口。每隔半年去口腔醫院檢查一下牙齒，如果有牙垢可以用超聲水刀清除。如果有牙龈下方牙垢，還需要用專用的刮刀給刮掉。

如果你平時還愛喝茶、咖啡、吸煙，這些牙垢則會吸附色素，變成黑褐色。對着鏡子，張大嘴巴，可以看到牙齒的背面為黑色。

1、勤用牙線

牙齒中最容易藏污納垢的地方就是牙縫中了。特别是吃那些有很多纖維的食物，如瘦肉、蹄筋、韭菜，常常會塞牙縫。這些食物殘渣如果沒有及時清理，就會滋生細菌。

因此每次吃完，不妨用牙線清理一下再漱口，這樣一來口腔衛生就會更有保障。

2、巧用橘子皮

橘子皮中含有一些有機酸，能夠加速牙垢的溶解，還因為有豐富的維生素C，有一定的美白功效。不妨把橘子皮曬幹之後磨成粉，然後用牙膏蘸一點，堅持使用，你會收獲一口美牙。

3、食醋

醋是食物中PH值最低的物質，它可以讓牙垢中的無機鹽溶解掉，變得松軟，之後的刷牙就能夠很好地清除。但如果牙齒長時間接觸食醋，自身也容易被破壞。

因此，建議每個月用白醋含3分鐘，之後刷個牙，能很好地清理牙垢。

1、定期更換牙刷，且用軟毛牙刷

在使用牙刷的時候，我們是會給牙刷頭施加一定的壓力的。

刷了3個月之後，大部分的牙刷都會變形、掉毛，刷牙的效果大打折扣。我們應該定期更換。所選擇的牙刷應該以軟一點的毛為主，硬的毛會損傷牙龈，導緻牙龈出血。

2、選擇含氟的牙膏

氟可以跟唾液中的礦物質結合，形成牙釉質，讓牙齒更加堅固。

3、平時可以多嚼口香糖

咀嚼口香糖的過程中，很多食物殘渣會被黏附走。此外，唾液也會被大量刺激分泌，有利于沖刷細菌。

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