跳繩1個小時能消耗多少卡路裡?跳繩一小時消耗880卡,要減去一公斤脂肪需消耗7700卡,也就是要跳繩近9個小時(這是在不增加能量攝入的情況下),我來為大家講解一下關于跳繩1個小時能消耗多少卡路裡?跟着小編一起來看一看吧!
跳繩一小時消耗880卡,要減去一公斤脂肪需消耗7700卡,也就是要跳繩近9個小時。(這是在不增加能量攝入的情況下)
節食+跳繩+适量的運動,按一天跳繩1小時,攝入能量與日常活動持平的情況下,再進行适量運動(最好是有氧,這樣才燃燒脂肪,需要心率達到130左右)的情況下,每天消耗跳繩880+适量運動420=1300,一個月:1300*30=39000,減肥39000/7700=5.065公斤。
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