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坐姿器械肱三頭肌臂屈伸

生活 更新时间:2025-01-17 02:56:06

橡筋拉力器是女性很喜歡的健身器械,,它可以根據練習者的力量大小,随意增減彈力條;攜帶便捷。

坐姿器械肱三頭肌臂屈伸(肱三頭肌怎麼練之橡筋拉力器臂屈伸)1

動作名稱:橡筋拉力器臂屈伸

目标鍛煉部位:肱三頭肌

使用器械:橡筋拉力器

起始姿勢:把強力橡筋固定到身後或者是用腳踩住,單肘高擡,單手在頸後将橡筋握住。

動作分解:用力往前上方伸直單臂,左右臂輪換進行。

動作要領:高擡肘,伸直的時候始終保持内夾的姿勢。

坐姿器械肱三頭肌臂屈伸(肱三頭肌怎麼練之橡筋拉力器臂屈伸)2

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