相信很多媽媽都想快速又安全地生産，每次聽到一些媽媽一個小時就完成了生産，真的羨慕不已，那麼，今天就來給大家支支招，學會這5個方法，你也可以一個小時輕松生産。
1、睜眼和閉嘴
睜開眼睛，看着肚臍，閉上嘴巴用力
2、收縮下巴
将舌頭抵住上牙床，等出現宮縮的時候，随着呼吸用勁。
3、背部貼近産床
不要亂動，因為産床的角度在分娩時可以配合腰腹部的用力。
4、握住兩側把手
握住把手給下身提供支撐點，配合雙腳的蹬力托住臀部。
5、生産前練習拉瑪澤呼吸分娩法
Step1 :胸部呼吸法
應用時間:第一-産程開始階段(子宮開口2~3cm左右)
盤腿坐好，由鼻孔深吸一口氣，将氣吸到胸部，用嘴巴吐氣，呼吸速度平穩，吸入量與呼出量保持相等。随着子宮的收縮就開始“吸二、三、四，吐二、三、四..反複進行”，直到陣痛停止恢複正常為止。
Step2:嘻嘻輕淺呼吸法
應用時間:第一産程(子宮口開4~7cm左右)眼睛注視着某- -點，身體完全放松。由鼻孔吸氣、口吐氣，吸入及吐出氣量相等。随子宮的收縮隻增強而加速呼氣，随子宮收縮減慢、疼痛開始緩解而減緩呼吸，陣呼~吸~痛停止恢複正常呼吸。Step3:淺的呼吸法
應用時間:第- -産程最後階段(子宮開口開至8~10cm時)
微張開嘴吸吐，連續做4~6次快速短促吸氣,再大力吐氣，就像發出“嘻嘻嘻”的聲音一樣，子宮收縮開始“嘻嘻嘻嘻吐。剛開始練習時，持續4、5秒之後慢慢加長，知道- -次能達90秒。
Step4:吹蠟燭運動
應用時間:第一産程最後階段(子宮開口開至8~10cm時)
第一産程的最後，雖然孕媽咪會有想用力的感覺，但這時醫生是不許用力的。此時，在陣痛開始時，孕媽先深呼吸- -口氣，接着短而有力地哈氣;可以淺吐4次，接着一次吐出所有的氣，像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。
應用時間:第二産程，即将開到寶寶頭部、助産護士要求孕媽咪用力。
在妊娠36周的時候，每晚臨睡前可以練習3~5次。
1.仰卧，腳向盆骨橫向打開，吸氣，憋住向.下腹部用力。
2.-邊換氣-邊想象把寶寶頂出來。
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