A4紙腰,靠譜嗎?
幾個月前剛反手摸完肚臍,現在又來拿A4紙與腰相比,全民追求極緻瘦腰的精神真是不要不要的……
A4紙多大,21cm*29.7cm,如果能用A4紙的寬(是寬,不是高啊)遮住肚子,那就說明你身材标準!我很單純,你别騙我!
一、A4紙腰到底有多細
那麼,實際情況如何呢?這樣的說法又是否科學呢?嗯,下面我們把這個問題轉換為科學問題。怎麼講?腰的左右徑不能超過21厘米。
大部分人的腰可以看作是一個近似橢圓形。
如果某個妹子的腰圍在60厘米左右的話,按照這個3:4的橢圓,還真是可以遮住的。但是60厘米的腰圍隻能意味兩件事,要麼你太瘦了;要麼,您是屬于小巧玲珑型的,嗯,我沒有歧視矮個子妹子的意思,150厘米的身高也可以很健康很美麗的身材啊。
但是但是,如果你身高超過160厘米,還隻有60厘米的腰圍的話,那麼我告訴你,你很可能脂肪含量太少了。作為女生,怕胖是可以理解的,但是太瘦的話,也會有很多問題,比如營養不良,比如神經性厭食,比如貧血,比如大姨媽都不來了……你覺得這樣真的好嗎?
二、把A4紙橫過來量更有用
當然,A4紙腰這個說法也不是一無是處,相對正确的做法應該是用A4紙的長邊量,也就是橫着量(此處應有掌聲,大家鼓掌!)。
A4紙寬29.7厘米,如果還按照上面的比例的話,腰圍應該是在85厘米左右。這個值要記住了,這是正常男性腰圍的上限,注意是上限啊,超過85厘米就是腹型肥胖了啊。所以,不管怎麼說,A4紙橫過來遮不住腰的男生們,腰太粗了。這個标準在女生是80厘米。腰圍超過80厘米的女生就要注意了,原因嘛,我就不說了。
所以說,女性如果用A4紙的短邊來比劃,紙蓋不住腰不丢人,你的體型仍然是基本正常的,但是如果用A4紙的長邊來比劃,紙還蓋不住腰!Oh,my god!我說妹紙,你的真的需要減肥了!對于男性而言,A4紙的長邊蓋不住腰同樣是腹型肥胖。
三、肥胖可分為腹型肥胖和外周型肥胖兩種
A4紙腰一夜爆紅,但凡事都得講科學,剛才提到了一個重要概念——腹型肥胖。最後,再跟你唠叨一下這個不僅預示體型,也是預測健康的重要指标。
腹型肥胖人群的脂肪主要沉積在腹部皮下和内髒髒器周圍,又稱為中心性肥胖、向心性肥胖、男性型肥胖、内髒型肥胖、蘋果形肥胖,男性一般長肉就長在肚子上,而身體其他部位不大容易長肉,所以稱為男性型肥胖。
而外周型肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及大腿部,又稱非向心性肥胖、女性型肥胖或梨形肥胖。女性長肉除了腹部,肩部、手臂、背部、臀部、大腿也容易堆積脂肪,所以稱為女性型肥胖。
四、腹型肥胖比外周型肥胖危害更大
肥胖,尤其是腹型肥胖可加劇使脂代謝紊亂、高血壓或使空脂血糖水平升高.從而加速動脈硬化的形成,導緻心血管疾病以及發生糖尿病。腹型肥胖是心腦血管疾病、2 型糖尿病和某些癌症的重要的、可預防的危險因素之一。
中國人的肥胖主要是蘋果形肥胖,脂肪堆積在腰部,内髒脂肪多,更易患各種慢性病;西方人的肥胖為梨形肥胖,脂肪堆積在大腿和臀部,患慢性病幾率低。因此,中國人判斷肥胖還要多看脂肪分布。脂肪分布比脂肪含量可能更為重要。
五、腰圍測量比用A4紙比劃靠譜得多
一般來說,大家将帶尺經臍上0.5~1厘米處水平繞一周就是腰圍測量,大腹便便者則要選擇腰部最粗處測量。測量時,不能有意識地挺腹或收腹。中國居民腰圍評價标準:男性不超過85cm,女性不超過80cm。如果超過,就是腹型肥胖。
目前公認腰圍是衡量脂肪在腹部堆積(即腹型肥胖)程度的最簡單、最實用指标,它不僅可用于肥胖評價,在減肥過程中也是判斷減重效果的良好指标。從某種意義上說,與BMI相比,腰圍在預測健康風險方面更有價值。
六、總結
腰圍太細不好,太粗也不好,要量就拿軟尺好好量,用A4值炫耀隻适合發在朋友圈,為啥呢,因為朋友圈本就很多不靠譜的啊(當然,本文靠譜,歡迎分享)!
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