時光匆匆走過，轉眼又一年過去了，年年都覺得自己很年輕，心特别像孩子一般純真善良，沒心眼，想笑就笑，想哭就哭，想吃就吃，想不睡覺一夜不睡也有精神，沒心沒肺的生活真的很美好，可是年齡大了，特别是到了中老年之後，要注重身體才是頭等大事，其它保持一顆平常心面對人生就好，想要身體棒，建議常吃6種食物營養豐富，尤其是鈣鋅含量多，讓你腰好腿好精神好，每天都舒坦更順心。

奶制品

奶制品不是孩子的專供食物，大人也可以享受牛奶，奶粉帶給身體的營養物質，奶制品含特别多的維生素及微量元素，蛋白質等，特别是鈣，鋅豐富，也許年輕人不愛喝奶制品，或者覺得自己不是小孩幹嘛喝這些，所以忽略了牛奶的營養，但人到了中老年，容易缺鈣，缺鋅，也缺少蛋白質，建議要常喝奶粉或者純牛奶，最好每天早晚一杯，你會發現骨骼柔韌，睡眠質量也高了，而且梳頭也不容易掉發了，每天精氣神十足有活力。

杏仁

小編常吃堅果類的食物，最喜歡杏仁了，它含大量的鋅，鈣元素，因為生完孩子，特别容易脫發，記憶力也不好了，常常忘事，有時候手裡明明拿着鑰匙的，愣把上着班的老公叫回家給我開門，唉！這記性真的太差了，所以每天我都會吃一把堅果補鋅也補鈣，提高記憶力又補腦益智，特别是中老年，記憶力衰腿，臉色也沒有年輕人紅潤，所以多吃點堅果是不錯的選擇。

牛肉

我家每周吃2次牛肉，用來煮，煎，炒都很好吃又營養，牛肉裡不光有鈣，鋅，還有極高的鐵元素，特别适合中老年人吃，老年人一般都氣血不足，容量失眠臉色蒼白，每天沒精打采的，身體狀況不好，常吃牛肉能夠補充鐵，讓人血液循環系統好起來，面色紅潤更健康。

南瓜

南瓜是不錯的美食，做法特多，任意煎，炸，炒，煮，蒸，做甜點，糕點等多種口味的食物美 味又營養，補鋅它最好，鋅可以腱脾開胃胃助消化，特别是到了中老年，胃口變差了，也不能任性吃東西，不然增加腸胃負擔，容易導緻胃腸不适帶來的疾病，鋅可以潤腸又潤膚，南瓜就含鋅，鐵，鈣等營養物質，常吃胃口好精神更好。

栗子

栗子營養豐富，新鮮美味，适合所有人，但中老年人更要多吃，它也屬于堅果類食物，含鈣，鐵，蛋白質，維生素，膳食纖維素都很多，人年齡大了，腰部容易不舒服，坐久了站不起來，運動量大了腰痛腳痛，全身上下都難受，藥補不如食補，多吃栗子補腎強腰，還健脾胃，如果你常感到疲勞無力，腰腿酸痛，不妨多吃點栗子還真是好處多多呀！

海蝦

海蝦比河蝦的營養價值更高，含鈣，鋅，蛋白質特别豐富，除了鈣，鋅，維生素是人體必須補充的營養成分，另外蛋白質也少不了，想要少生病，少感冒，抵抗力好，常吃蛋白質含量多的食物就對了，特别是海蝦，味道鮮美，肉質鮮嫩無比，讓人回味無窮。

人到中老年體内蛋白質流失更快，我們要每天多吃海蝦，牛肉，堅果，南瓜，奶制品等食物，滿足身體的需要，自然不容易營養流失，也不輸年輕人的體質，活力無限每一天。

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