衆所周知，夏天是炎熱的季節，也正是如此，很多人才不願意運動，因為一動身體就會出很多的汗液黏在身上，實在難受，不過如果長時間不運動，身體抵抗力容易下降。

因此建議大家選擇遊泳這項運動方式，既能夠促進血液循環，增強抵抗力，也不會因為出了太多汗而有不舒服的感覺。

不過雖然夏天遊泳很清涼過瘾，但是需要注意5個事項，尤其是腸胃病人群，更應該多加留意。

1、避免在飯前飯後遊泳

吃飯之前或者剛吃完飯後，切勿立即遊泳，平時吃飯之前運動的話容易影響，再加上體内沒有足夠多的能量支持，還可能出現頭暈乏力等問題。

而飯後不能遊泳的原因是胃部内有較多的食物，需要足夠多的血液支持，才能促進消化，如果立即遊泳，血液便會分散至肢體的其他部位，進而出現消化不良甚至胃痙攣嘔吐等後果。

2、遊泳時間不宜過長

盡管夏天溫度較高，但是水溫很低，如果長時間在水裡呆着，皮膚便會受到寒涼之氣的刺激，由此血管處于收縮狀态，導緻膚色變得發白，血壓升高。

除此之外，長期處于水中，皮膚還可能出現抽筋以及其雞皮疙瘩的情況，所以警告大家，一旦有了類似的問題，必須迅速脫離水面。

3、不要忘記熱身

因為水池裡面的溫度比較低，如果在體溫較高的時候，直接進入水裡，便容易刺激血管，導緻手腳抽筋。

因此建議大家做完熱身運動再遊泳，這樣才能防止不好的情況發生。

4、遊泳後避免馬上吃飯

遊泳這項運動的确會消耗較多的能量，所以遊完泳後，人們往往會有機會的感覺，但切勿立即去吃飯，否則便會給腸胃增加負擔，日積月累的情況下還會誘發各種各樣的腸胃疾病。

正常而言，遊泳之後半小時再去吃飯，便能夠維持腸胃正常的蠕動能力，避免出現消化不良的問題。

5、月經期間切勿遊泳

對于女性朋友來說，月經期間身體較為虛弱，本來就不可以碰冷水，如果去遊泳的話，寒濕之氣很可能趁虛而入，進而引起痛經的問題。

而且泳池當中往往還有較多的細菌病毒，由此容易進入輸卵管和子宮，造成炎症疾病。

其實除了以上5個注意事項需要大家牢記之外，遊泳之前切勿喝酒，因為在酒精的作用下大腦容易處于麻痹狀态，如果立即遊泳，很有可能出現溺水的問題。

總而言之，遊泳的确是一項老少皆宜的運動項目，特别是老年人運動，堅持遊泳既能夠促進血液循環，還可以增強心肺功能，不過遊泳時一定要注意一些事項；

例如上文中提到的5個禁忌千萬不要犯，否則便容易給身體增加負擔，甚至誘發其他的疾病。

除此之外，遊泳最好選擇正規的遊泳池，因為清潔做得更到位，而且還有安全措施，這樣才能夠防止危險的情況發生。

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