有高血壓的人血壓高時怎麼辦?現在高血壓的發病率已經逐漸升高，随着年齡的增長，很多人還存在着比較高的發病風險，這就需要在生活中進行控制有的人可能并沒有搞清楚高血壓與飲食之間的關系，沒有進行飲食上的控制，這往往使高血壓不斷惡化，最終導緻各種心腦血管疾病，我來為大家科普一下關于有高血壓的人血壓高時怎麼辦?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

有高血壓的人血壓高時怎麼辦

現在高血壓的發病率已經逐漸升高，随着年齡的增長，很多人還存在着比較高的發病風險，這就需要在生活中進行控制。有的人可能并沒有搞清楚高血壓與飲食之間的關系，沒有進行飲食上的控制，這往往使高血壓不斷惡化，最終導緻各種心腦血管疾病。

高血壓控制飲食需要注意些什麼？

1、少吃鹽

鹽分的過多攝入往往都會導緻血壓上升，并且難以控制，這是因為鹽内含有鈉元素，補充鈉元素之後會使血液濃度明顯升高，所以血壓也就明顯升高了。當然高血壓患者并不是就不能攝入鹽分，如果鹽分過低，同樣也會影響身體的其他功能，最好就是将每天攝入鹽分的量控制在範圍内，避免出現異常。

2、控制脂肪攝入

目前大部分人的飲食已經離不開脂肪的攝入，無論是做菜的時候還是吃肉的時候，多少都會攝入一些油脂，但是高血壓患者一定要控制好油脂攝入的量，否則就很容易引起高血脂的問題。對食物進行烹饪時，最好不要選用油炸的方式，炖煮等方式可以有效地減少油脂攝入。并且在補充脂肪的時候，高血壓患者可以多補充一些不飽和脂肪酸，對于飽和脂肪酸的話就盡量避免，這樣才能夠降低高血脂發作的風險。

3、避免飲酒

一般飲酒後是可以促進血液循環的，但是如果飲酒量稍微多一些，就很可能會對身體的循環系統加大負擔，此時高血壓的症狀也會變得嚴重起來。有很多高血壓的患者往往是因為飲酒之後導緻血壓升高，局部出現栓塞，也就引發了心血管疾病。

4、多補充維生素和礦物質

高血壓是一種典型的代謝系統疾病，所以在飲食上最好就以促進新陳代謝的飲食為主，很多水果和蔬菜都富含大量的維生素和礦物質，如果多攝入一些就能夠有效地促進代謝。并且多吃水果和蔬菜還能夠幫助身體進行自我調節，也就不容易出現長期高血壓的問題。

高血壓患者在生活中，可以多注意對熱量和鹽分的控制。這些往往都是引起心血管疾病發作的主要因素，除此之外還需要戒酒，高血壓患者喝酒是有巨大危害的，有時候甚至會因為酒精的影響導緻心血管疾病急性發作，不利于對病情的控制和治療。

來源： 華商網

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