不知道大家有沒有經曆過這樣的情景，在給朋友慶生或者遇到女性朋友，平時開玩笑的一句口頭禅：“祝你今年20，明年18”，“祝美女身體健康，青春靓麗”，“祝帥哥越來越帥”等等...，這雖然是一句祝福的話，同時它也是人們對年輕的一種期許與向往。

每個人都想讓自己變得年輕，尤其是女人，希望得到對自己年齡的一種贊許！其實，要想實現這一目标也并非難事，如果你想早日擺脫衰老，不想看上去衰老過同齡人甚至小過比你年輕的人...。更不想看到老了以後老态龍鐘步履蹒跚的體态，請大家随着文章的展開慢慢地往後看，通過以下的幾種方法可以使自己變得年輕且可以延緩衰老。

一、重要的事情說三遍：心态！！！

心态

鐘南山院士曾經說過這樣一段話：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理健康”。對于生命的載體，随着時間的推移年齡在不斷地增長，加上面對來自生活、工作以及各個方面的壓力，人體細胞也不斷老化，容顔也不斷地變得蒼老。但是，心态可以改變人生和容顔，正可謂：沒有不老的人生，隻有不老的心态。人老了氣質可以戰勝顔值，微笑溫柔了歲月，即便是滿臉的皺紋和滄桑，也能活出最美的風景。

古代的帝王将相也在追尋長生不老藥。現代人随着生活水平的提高，更是向往使自己變得年輕精力充沛而充滿活力。

我這裡要講的是“心态”對一個人起到關鍵的作用。

我一個朋友被某醫院診斷為疑似癌症，當聽到這一消息後整個人就崩潰了，想到不久的将來就要離開人世，失眠、焦慮、絕望、性格變得狂躁這些情緒随之而來，人也變得消瘦.體重從160幾斤下降到140幾斤，後來關心他的一些朋友說，去權威級醫院再進行下核查以防誤診，後來朋友到著名權威級醫院經過切片等一系列檢查确診為良性腫瘤，當聽到這一消息後朋友誤以為聽錯了，經過再三确認診斷結果屬實，朋友好像變了個人，情緒頓時高漲了起來，人也變得開朗、樂觀，食欲大增。

同樣都是人，一個軍人朋友得了胰腺癌，結果他靠軍人的意志，以及強大的毅力和藥物治療過了幾年癌症竟然不知不覺地就消失了。

由此可見情緒和心态對一個人的影響至關重要，人在接收到正面和負面的信息後就會判若兩人。

二、阿Q精神,自欺欺人法

自嘲

再講一個心态問題，告訴你一個自欺欺人的方法：打個比方，本來過生日時生理年齡是50，你就當是49，每過一年就減一歲...，當然這是自欺欺人的方法，意思是大家要忘記自己的年齡，當你如此看待自己的年齡日積月累你的心态就會變得年輕，心态年輕了身體也随之發生變化。不要總想着自己老了，日落西山了，這樣情緒就發生很大變化,身體也随之發生巨大的變化，這是心理暗示在起着作用。

三、接收新事物保持樂觀法

接受新事物

在信息社會的今天，每天有成百上千的信息出現，所以平時要保持對新鮮事物的接納，不要輕易地加以否定。身心要保持樂觀的狀态。

四、注意保持良好的儀态儀容個人形象

我這裡所說的儀态儀容個人形象是廣義而言，服飾要合體，服裝不一定特别昂貴，款式、顔色選擇和搭配适合自己就好，要穿出品味和風格，穿出的效果要有減齡的效果。當然，所謂的“不修邊幅”是藝術家特有的個人形象，他們的三觀自然有一套完整的體系是常人難以模仿到的。

五、保持笑口常開

1.胸懷寬闊，度大無量：現實生活中，尤其是在人際關系中，常常會碰到各種矛盾，或無故被人非議揣度，甚至于誤會攻擊等時而有之。當碰到這類問題時，要心平氣和，勿要焦躁，保持冷靜，相信自己。常言道“身正不怕影歪”，隻要你認為自己是正确的，讓人去說吧，走自己的路，一笑了之。對待矛盾，尤其是無原則的矛盾，應嚴己寬人，求大同存小異，大事化小，小事化了，以笑臉來對待矛盾。

2.與人無争，容人為懷：這裡所指的與人無争，不是說軟弱可欺，也不是說無進取心，而是說在生活、工作中發生了一些矛盾時，應主動讓步，不要為一些無原則的事争得面紅耳赤、大動幹戈。應無私熱情、以禮待人、誠心相處，處處體現你的“真、善、美”，多給他（她）人以笑臉。

3.事關自己，正确處理：當你碰到個人與集體利益或與他人利益發生矛盾時，應該始終擺正自己的位置，真正做到不損人利己，記住“吃虧是福”的古訓，坦然而無私地處理好自身、家庭、同事之間的矛盾。

4.少說多做，不計名利：大量事實證明，名、利思想過重的人，容易患病、衰老和早亡。名與利本身不是壞事，正能量的名與利它可以使人奮發向上。5.與人相處，誠實待人：人的生存不是孤立的，是相互依存的。人有千面，每個人的思想、性格、品質等各不相同，所表現的言行也各異，人與人之間的關系也是複雜的，處理得當，是一種快樂，首先要從我做起，光明磊落，不搞陰謀詭計，不計較個人得失；以心換心，尊重他人，熱情助人，無私為人。誠實善良的人會得到人們的尊重，其精神也是快樂的，内心更是充實的。6.多交友，常溝通：友誼是人類交往的紐帶。一個人的生存，如果沒有朋友的友誼，就會感到孤獨、寂寞，心理就會發生障礙，也不會有更多的歡樂。對待朋友，要本着以誠相待、尊重、友愛、信任、互助的态度。“人生難得一知己”，這是千古名言，假如你有了知己的朋友，應該百倍珍惜友誼，相互交流，取長補短，攜手并肩，奮發向上。遇到不愉快的事情或矛盾時，多與朋友交談，商讨解決問題的辦法。事實證明，真正的友誼會給你帶來幸福和快樂。7.講文明，學幽默：文明是社會高度發展的象征，幽默是與人交往的潤滑劑。在與人交往中，語言幽默風趣，行為大方得體，對方會送給你熱情和友好的微笑。當碰到一些使人難堪的事，幽默的語言會幫你解圍。世界上有許多喜劇或幽默大師，不僅給人類帶來歡笑，同時也使自己歡樂無窮。以上7點是心理健康的基本保證，有了健康的心理就會使人笑口常開。古今中外長壽者的經驗中可以得出結論，情緒樂觀、有說有笑是他們的共性。所以，人們已把笑作為使人健康、年輕的基本保證之一。

六、培養廣泛的興趣愛好，發揮自己的一技之長

當一個人有了廣泛的興趣，他的精神世界就會豐富起來，同時也讓自己覺得年輕，下面談談使人變得年輕幾種興趣愛好：

1. 體育運動

體育運動

體育運動為何使人變得年輕，答案是肯定的，我們下面從幾個方面加以闡述：

與同齡人相比顯年輕：運動出汗排出毒素皮膚好富有彈性，運動是天然的化妝品。走路步履輕盈，有精氣神，渾身上下充滿活力。運動可以使身體新陳代謝加快，更可以讓身體保持健康，皮膚變得緊緻。

身材好，肌肉結實：身上沒有贅肉，穿衣顯瘦，脫衣有肌肉，是行走的衣服架子，走在路上回頭率也會很高。

愉悅心情，舒緩壓力：人在運動時能産生一種叫多巴胺的快樂因子，使人心情舒暢，感覺快樂，産生幸福舒适感。

延緩衰老：力量訓練可以增加肌肉，保護骨骼使自己年輕，可以避免因年齡增長出現的肌肉流失，骨質疏松現象的發生。當老了不會出現彎腰駝背的情況，氣質形象更顯年輕。

增強身體素質：運動能增加心肺功能，提高新陳代謝及人體免疫力，使人更健康。

2.美術

美術

繪畫能修身養性，提高個人審美觀，通過對形體的刻畫，掌握對象良好的比例關系，在對自然界七彩斑斓色彩的描繪可以使人心曠神怡，可以使人發生波瀾起伏的情緒變化，人體的細胞也随之活躍，從而使人變得年輕。試想，如果沒有美術世界就會變得蒼白和枯燥，任何東西和事物在最原始狀态下經過人為的修飾和裝潢它将變得光彩奪目,令人賞心悅目。所以學習繪畫的好處在于它可以将一些看似平常的事物升華成為美。從以人為本的角度來講就是通過對物質的改造來達到服務于人的精神意識享受的目的，再說通俗一點,美術可以讓事物變得美麗,讓人們生活的變得更加美好。

3.音樂

音樂

看似每首音樂表面上都是由七個音符組成，但就是這簡單的幾個音符，通過作曲家運用節拍、強弱等技巧的組合以及情感的注入就會産生優美的旋律。

音樂它承載着人們的喜怒哀樂，浸潤着不同的人生智慧和情感，音樂是人類史上不老的神話，它是那樣曼妙無窮，或輕快莊重、或激昂悠揚，它攝人魂魄，滌蕩心靈，令人心曠神怡。音樂是善于表現和激發感情的藝術，是人間的精靈。雄壯肅穆的音樂讓人沉穩如山，熱情奔放的音樂讓人心潮澎湃，活潑輕盈的音樂讓人翩翩起舞，舒緩悠揚的音樂讓人歡欣纏綿，如泣如訴的音樂讓人陶醉在如詩如畫的世界中。

音樂作為美妙的心靈語言，能驅走孤獨、療愈心傷，是神經系統的“維生素”，也是花錢最少的“保健品”。現代醫學研究表明，聽音樂時，一個人的體内生理節律會随着音樂節奏加快或減緩，引起人體的腦波、腸胃蠕動、心髒跳動以及血液流量的變化，從而改善神經、内分泌和消化系統的功能，讓人放松、富有活力。音樂是心靈的體操，也是靈魂的淨化劑。音樂是人類生活中永恒的主題。

4.舞蹈

舞蹈

舞蹈是一種低、中、高強度的有氧運動，它通過音樂優美的旋律以及肢體運動，可以有效提高身體新陳代謝速率的方式，還可以舒筋活絡，提高身體的柔韌性，舒展身體各個部位的關節，可以有效預防關節炎等疾病。其次，它可以增強人體的肺活量，增強心肺功能，而且它對一些心血管疾病也可以起到有效預防的作用。經常跳舞還可以鍛煉我們身體的協調性。所以跳舞的人看上去比較年輕。

5.攝影

攝影

攝影藝術是通過攝影器材對拍攝體的形狀、光線、色彩構圖等造型元素的捕捉，以及影者對攝影語言的掌握、組織能力綜合而形成的。

我們祖國地域遼闊，九百六十萬平方公裡大地有美不勝收的景色。世界著名雕塑家羅丹說：“世界上并不缺少美,隻是缺少一雙發現美的眼睛”。面對祖國風景如畫的大好河山，可以用鏡頭捕捉大自然的美和社會的微觀和宏觀世界，用光影和色彩去描繪五彩缤紛的世界。無論從日出晨曦到夕陽西下，還是動人的場景以及大自然五彩斑斓的世界，到處都可以讓你将優美的畫面盡收眼底，從而使人達到心曠神怡。

6.旅遊

旅遊

我們祖國地域遼闊，有衆多美麗的大好河山，世界各地的異國風情也可以盡收眼底。經常旅遊的人,不僅可以飽覽祖國的大好河山，還可以鍛煉人的身體，培養一個人的意志。它使人變得思想敏捷,增長知識，開闊視野。結伴旅遊還能增加彼此之間的友誼,能讓你的性格變得開朗活潑,助人為樂。旅遊能讓人忘卻煩惱和憂愁,使人心情愉快,每天笑口常開。

7.美食

美食

常言道：“民以食為天”，随着生活水平的提高，大家對飲食、保健越來越加以注重，無論從養顔還是到身體各個部位所需的營養及膳食的補充，相信大家都有相關知識和經驗的積累。生活中要盡量遠離腌制食物、油炸食品、添加劑食品、碳酸飲料。市場上有多種素菜以及原材料可選用，時間允許可以自己烹饪，享受烹調過程中的樂趣，可使食欲大增，有益健康。

以上是根據筆者的切身體驗以及身邊的例子總結出來的确實有效的幾種方法。覺得文章的觀點對自己以後有幫助歡迎收藏！歡迎大家點贊收藏，作者在此表示感謝！作者以後還會有更多更好的文章給大家分享。可以根據自身以及周圍發生的故事在評論區暢所欲言發表自己的見解，更可以将此文作為一份禮物分享給你的朋友，目的是讓我們有一個年輕健康的身體和良好精神面貌展現給這個世界！

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