每年10月20日為“世界骨質疏松日”，為了讓更多人關注骨質疏松，幫助大家早期發現、治療骨質疏松，提升預防、規範治療意識，廣東省佛山市婦幼保健院内科于日前開展了“為中國健康加‘骨’勁”義診活動。

骨質疏松不止老人會得

其實，骨質疏松就不同年齡、不同性别都可能得。當然，骨質疏松在絕經期的女性群體中也尤為常見，這是由于絕經後雌激素水平降低所緻。由于它“隐藏得比較深”，因此，被稱為“沉默的殺手”。

骨質疏松發病率增高

骨質疏松症是一種以骨量減低、骨微結構破壞，導緻骨脆性增加，易發生骨折為特征的全身性骨病。近年來随着生活方式及飲食習慣的改變，其發病率越來越高，已成為僅次于腫瘤、心腦血管疾病之後危害人們生命健康的殺手。

骨質疏松有哪些危害

1. 骨折發生率高。骨質疏松症患者常在輕微外力作用下即可發生骨折，多在家裡衛生間或廚房滑倒引起。

2. 緻殘、緻死率高。老年人一旦發生骨折，可引發或加重心腦血管疾病，導緻肺部感染、褥瘡等多種并發症，嚴重危害老年人的健康，甚至危及生命。因其高緻死、緻殘率而被稱為人生“最後一次骨折”。

3. 嚴重影響生活質量。脊柱骨折輕者會引起駝背畸形，嚴重者會導緻肢體截癱，患者的生活質量明顯下降。

4. 加重經濟負擔。骨質疏松症及骨質疏松性骨折的治療和護理需要投入巨大的人力和物力，費用高昂，給患者及其家庭和社會都帶來較大的經濟負擔。

骨質疏松有哪些表現

骨質疏松症典型的臨床表現有以下幾個方面：

1. 周身疼痛：是原發性骨質疏松症最常見的症狀，大多以腰背部疼痛多見。

2. 身高變低、駝背：多在疼痛後出現。

3. 脆性骨折：輕微碰撞即可發生骨折，是退行性骨質疏松症最常見和最嚴重的并發症。

4. 呼吸功能下降：胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形的患者可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

特别提醒：但作為沉默的“殺手”，許多骨質疏松患者早期常無明顯的症狀，往往在骨折發生後經 X 線或骨密度檢查時才發現有骨質疏松。

您是骨質疏松

的高危人群嗎

這是一種與年齡增長相關的疾病，骨質疏松特别“青睐”絕經後女性和老年男性。2018 年中國骨質疏松流行病學調查數據顯示，50歲以上人群骨質疏松症患病率為19.2%，65 歲以上則高達32.0%。

骨質疏松症的高危人群包括：老齡，女性絕經，母系家族史(尤其髋部骨折家族史)，低體重，性激素低下，吸煙，過度飲酒等。

骨質疏松症

如何早防早治

1. 骨密度檢測是盡早發現骨質疏松症的“金标準”，建議中老年人群定期行骨密度檢查。

2. 注意均衡膳食、合理營養、适度運動、戒煙限酒、常曬太陽等。

（1）均衡飲食、合理營養主要包括：

◆補充适量的鈣劑，每日鈣的攝入量，成人800mg，兒童600～1000mg，青少年1000～1200mg，孕婦與乳母1500mg。多食富含鈣的食物包括牛奶、蝦皮、海帶、芝麻等。

◆補充足量的維生素D。維生素D3可由皮膚經日照産生，但常因光照不足及戶外活動少等因素，影響皮膚維生素D的合成。

◆補充充足的蛋白質和維生素C。蛋白質是組成骨基質的原料，可增加鈣的吸收和儲存，維生素對膠原合成有利，故應補充充足的蛋白質和維生素C。

◆不宜攝入過多的鹽、咖啡、酒精、濃茶等。飲用咖啡會使尿鈣排洩增加，還可造成消化道中的鈣、蛋白質和其他營養成分難以吸收。

（2）進行多種類運動，包括有氧運動、阻抗運動和平衡訓練。有氧運動是我們最常見的運動方法，比如慢跑、遊泳、散步等。阻抗運動，比如舉重、俯卧撐、負重踢腿等。平衡訓練則包括太極拳、瑜伽、八段錦等。

（3）常曬太陽也有要求：

◆一定要讓陽光直接與皮膚接觸，不要隔着玻璃曬。如果在北方的冬天，實在怕冷不願意去戶外，那也最好在屋内把窗子打開，直接暴露于陽光下面曬。

◆曬太陽要選擇好時間：每天上午9～10時和下午4～5時是兩個值得推薦的時間段，因為這兩個時間段的特點是紫外線中的A光束成分較多，更有利于儲備體内的“陽光維生素”——維生素D，從而促進骨骼的正常鈣化。

3. 已确診骨質疏松症，需及時就醫，積極給予藥物治療。

來源：廣東省佛山市婦幼保健院 馮任維

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