喝茶，特别是喝綠茶有一定的降血壓的效果。綠茶葉中富含多種維生素和礦物質以及茶多酚等功效物質，具有利尿和降壓作用。茶葉的熱量幾乎為0，對于高血壓患者來說，适當喝茶能夠輔助平穩血糖及血壓。

（1）茶多酚：降血壓

茶多酚是茶葉中多酚類物質的總稱，它是形成茶葉色、香味的主要成份，也是茶葉中有保健功能的主要成份之一。在一些實驗中，人們發現茶多酚有遏制過氧化脂質産生的作用，能消除血管痙攣，保持血管壁的彈性，增加血管的有效直徑，通過血管舒張使血壓下降。

越是發酵程度輕的茶，其茶多酚保留的越多，降血壓功效越強。新鮮茶葉（綠茶）按照發酵程度依次形成白茶、黃茶、青茶（烏龍茶）、紅茶、黑茶。茶湯的顔色逐漸變化加深，其實是茶多酚逐步氧化後變成茶黃素、茶紅素的結果。

因此，建議高血壓患者喝茶多酚含量高的綠茶、白茶和黃茶。

（2）咖啡因：升血壓

除茶多酚外，茶葉中還含有能影響血壓的咖啡因。它能刺激中樞神經引起興奮，影響心血管血流動力學以及心髒的電生理學特性。

（1）綠茶

綠茶裡富含茶多酚，富含鈣、磷、鉀，鎂等礦物質。鉀通過直接擴血管來達到降血壓，鎂和血壓成負相關。除綠茶外，白茶和黃茶發酵程度輕，也較适合高血壓患者。

（2）菊花茶

嚴格來說，菊花茶并非茶葉，但菊花富含黃酮類成分，也能舒張動脈，起到降血壓的作用。菊花的品種很多，隻要是菊花類的都有助于降血壓，比如杭白菊、昆龍雪菊、野菊花、胎菊、洋甘菊、貢菊等。

（3）栀子花茶

栀子花裡含黃酮類栀子素、鞣質、果膠等，也有降血壓、利尿的效果。

（4）石榴花茶

石榴花茶富含維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、鎂，另外還含鞣質、兒茶素，有一定程度的降壓效果。

（1）要避開三個時間點

人體有兩個血壓高峰。正常人動态血壓波動曲線呈雙峰一谷的特征，即血壓在2:00～3:00時處于最低谷，自淩晨醒後血壓上升并于6：00-10：00達到峰值，白晝基本上處于相對較高水平，至下午16:00～18:00會出現第二個高峰，18:00以後血壓呈緩慢下降趨勢。

兩個血壓高峰點别喝。在血壓波峰時候喝濃茶可能引起血壓加重升高。因此要避開“晨峰高血壓（6:00-10:00）”和“傍晚高血壓（16:00-18:00）”。一般人不會在晨峰時間段喝茶，當然不除外個例。但傍晚峰值時間段喝茶的人還是挺多的，這對于高血壓患者而言存在一定的危險性，要盡量避開。

睡前别喝。茶有提神興奮、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障礙，所以晚間不要喝茶，以免興奮失眠、多尿，影響睡眠質量。睡前2小時内就不宜再飲茶，口渴的話改為飲白開水。

（2）不要喝濃茶

濃茶中的咖啡因會短時興奮中樞神經，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不适，從而升高血壓。尤其是下午和晚上臨近睡覺的時候,很容易引起失眠，反過來失眠會引起人體疲勞，又能夠加重高血壓病情。

（3）别喝太多

大量液體進入血管會加重心髒和腎髒負擔，再加上咖啡因的興奮作用，會使人心跳加快、血壓升高。

此外，大量飲用濃茶會稀釋胃液，從而産生消化不良、腹脹、腹痛等症狀。胃不好的老人尤其要注意。

（4）吃藥時别喝

茶葉中的物質可以和某些藥物産生交互作用。特别是老年朋友在服用催眠、鎮靜等藥物以及和含鐵補血藥、酶制劑藥、含蛋白質等藥物時，不宜用茶水送藥。

（5）隔夜茶别喝

茶水泡好後若放置太久，茶湯會因氧化和微生物繁殖而變質，喝了對身體有害無益，口感也會大打折扣。

切記！喝茶僅僅是輔助，該吃藥得吃藥。

綠茶在市場上可以很方便的買到，如果您有高血壓不妨買點兒喝，既能增加生活趣味，也能輔助降降血壓。如果您嫌麻煩，“問上醫精選”為您推薦以下幾款好茶：

（1）白茶

（2）産自黃山的貢菊花茶

（3）栀子花茶

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