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拔河技巧與方法

生活更新时间:2024-10-04 23:49:22

拔河技巧與方法?準備姿勢：握繩：雙手手心要向上；拉繩：繩要從腋下過；腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直，今天小編就來說說關于拔河技巧與方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

拔河技巧與方法

準備姿勢：握繩：雙手手心要向上；拉繩：繩要從腋下過；腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直。

站姿：不要怕摔倒，全體人盡量向後傾斜！半蹲，馬步,重心向後壓。重心一定要低,集體往後仰。簡單一點來說就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

排序：不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩。前面的力量大點，尾巴上重量大的。

握繩：比賽前繩子拉到最直，一定要！否則後面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正後，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。

重心：拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最後一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往後面因繩太高而用不上力。人的重心要在後面，就是腳在前,身子在後。

鞋的要求：要穿腳底不平的鞋。

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