前幾天，剛剛50歲的老馬來買藥，一進門還很不好意思，等所有人走開後，他才支支吾吾的說了實話。原來，從幾個月前開始，老馬在夫妻生活方面，突然間就不行了，比他小近10歲的妻子，對他很不滿意，天天冷嘲熱諷地，說他老了。自尊心極強的老馬可受不了這樣的奚落，聽人說吃了“偉哥”——西地那非很管用，他就想着靠藥物來掙回面子。可是愛面子的他還不想去醫院，自己從網上偷偷地買了一盒，可吃完之後并沒有多大效果，這才想着來問問醫生。

古人雲，五十歲而知天命，很多男性和老馬一樣，過了50歲之後，身體就大不如從前了，不隻是在夫妻生活方面覺得力不從心，很多事情都開始發生變化。

真正覺得我的父親變老，就是從50歲過後開始的，毫不誇張的說，衰老的速度真的是肉眼可見，因為平時不常回家，每次回家，都能明顯地看出父親又變老了。身材發福、頭發脫落、皺紋叢生、開始駝背……緊接着就是找上門的各種不适，腰酸背痛、乏力、睡不好覺、幹什麼都提不起精神等等，看似問題不大，可卻讓好強的父親非常苦惱。每次回家，都能聽到父親歎氣，無奈地感慨：不服老不行啊！

老馬的苦惱，父親的無奈，都是因為上了年紀之後，身體出現的種種問題。我們都知道，女性有更年期，其實男性也有，而他們的這些症狀正是男性更年期的表現。

男性更年期，醫學稱之為遲發性性腺功能減退症，與女性雌激素分泌減少所緻的更年期類似，男性更年期的發生，是因為體内睾酮水平下降導緻的，所以也有對應于“絕經”，将之稱為“絕雄”。

而且，男性更年期的出現其實要更早，一般40歲過後，男性睾酮水平就開始逐漸下降，之後就會出現一系列的症狀，包括潮熱、性功能減退、體力下降、煩躁不安、抑郁、焦慮、健忘等。加之現在的中年人面對着來自各方面的壓力，所以很多男性在40多歲的時候，就已經進入更年期了，隻不過是自己還不知道而已。

1. 體力不支：年輕男性的精力一般都比較旺盛，好動愛逞強，所以家裡的體力活都是男性的，可如果發現自己的體力明顯不如從前了，稍微跑跑步就累得不行，甚至連爬個樓梯都費勁，越來越不願意動彈，精氣神也大不如從前，熬夜也熬不了了，這應該就是更年期到了。

2. 性功能減退：每次夫妻生活都感覺力不從心，欲望下降，而且能力也大不如從前，甚至還出現了勃起功能障礙、早洩等問題，這是體内雄激素水平下降導緻的。

3. 精神問題：面對壓力越來越焦慮，煩躁、失眠、健忘、易怒、注意力不集中，甚至還有抑郁傾向，對生活沒有信心，對任何事情都失去興趣，其實也是更年期的表現。

4. 身材發福：“油膩”中年男人給我們的印象就是大腹便便，頭發油光，這是身材發福的典型表現，除了與飲食不當、缺乏運動相關外，也與雄激素分泌減少，基礎代謝減慢有關。

5. 其他表現：比如腰酸背痛、潮熱盜汗、頭暈頭痛、胸悶不适、肢體麻木無力等，若檢查沒有發現任何的器質性病變，可能就是更年期的表現。

與女性更年期一樣，不同男性的更年期出現時間不同，症狀也不同，有些人壓根沒有任何的感覺，可有些人因此而飽受折磨，嚴重影響到了正常的工作和生活。更年期的到來是無法避免的，但是健康的生活方式卻可以改善更年期的症狀，為男性減少苦惱。

1. 做一個自律的人：無論年齡多大，都要足夠自律，不能因為年齡的增長而放棄本該有的工作和生活，相反需要更加好好地生活，好好地工作，保持年輕的心态，永遠向前看，積極樂觀，充滿希望，活到老學到老，好習慣要繼續堅持，壞習慣要趁早戒掉，好身材要繼續保持，這才是中年人該有的狀态。

2. 保持健康的生活狀态：養生最重要的就是要養成一個好的生活習慣，起居有常，三餐規律，勞逸結合，這是最起碼的要求，另外還要做到飲食要講究，遠離高脂高糖高鹽食物，多吃蔬菜、水果等，葷素、粗細合理搭配，不吃夜宵，少吃外賣，每餐七八分飽；每天堅持運動至少半小時，每周至少5次，養成好的習慣，保持健康的體重；趁早戒煙戒酒；不熬夜，少加班，保證充足的睡眠，良好的睡眠質量等。

3. 擁有積極的心态：身老心不能老，要學會調節個人的情緒，避免不必要的焦慮、煩躁、怒氣，緩解壓力，保持樂觀平和的心态，不鑽牛角尖，避免無謂的争吵，多笑笑，常樂樂，心情好了，身體才更好。

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