北京下雪
1、老年人和兒童,特别是60歲以上的骨質疏松患者,沒有特殊情況,應盡量減少外出,必須出門時最好有家人陪同。
2、不可穿皮鞋、塑料底等容易滑倒的鞋子,像防滑鞋、旅遊鞋等最适宜。老年人特别容易骨折,如果出門的話,要穿比較厚的衣服,盡量穿平跟鞋,女性不要穿高跟鞋。
3、在外出行走時,身體應略向前傾,身體重心要放低;在步幅方面,應保持小步幅前行,最好踩着别人的步伐前進,不僅省力氣,走得也更牢;并随時注意行車情況。
4、手中切忌提重物,行走時手不要插在口袋裡,宜佩帶保暖手套,因為雙手來回擺動能很好地起到對身體的平衡作用。
5、上下樓梯、台階或下坡路時要格外小心,最好扶着扶手或其他固定物慢行。
6、一旦路面結冰,腳踩光滑的冰面及大理石路面或凍雪行走時,要像企鵝一樣邁着小碎步前進,讓雙腳平攤身體的重量,不容易摔倒。 (轉自:北京燕化醫院)
來源: 北京12320在聆聽
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