睡覺做夢的經曆大家都有過，有時是甜美的夢境，讓人沉醉其中難以醒來，有時是噩夢還會讓人夜半驚醒。

更多的時候，醒來還覺得夢中的内容曆曆在目，感覺自己仿佛一夜沒睡，十分疲憊。

于是很多朋友就會把做夢和睡眠質量差挂上鈎，那麼事實真是如此嗎？

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做夢真的會讓人睡得差嗎？

世界著名生理學家巴甫洛夫曾提出，做夢其實就是人在睡夢中受到了内外的刺激，而産生的神經興奮過程，與大腦活動密切相關。

人睡眠分為快速眼動期和非快速眼動期，兩個期間一交替，就會産生一個睡眠周期，一夜的睡眠大概要經曆四到五個睡眠周期。

而夢境大多就發生在快速眼動期，随着睡眠的深入，快速眼動期的時間會慢慢加長，人做的夢就會越來越多，有的甚至會連做四五個夢。

所以不管是無夢還是多夢、少夢都是正常的心理現象。

而且有時做夢還能給身體帶來好處，比如清理大腦垃圾信息、調節情緒、鞏固記憶等。

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做夢體驗反映身體健康

雖然做夢對身體有一定的好處，但這是建立在做夢沒有讓人感覺到疲憊的基礎上。

如果經常做夢後異常疲憊或是經常半夜從睡夢中驚醒，就要警惕可能是身體在給你敲警鐘。

1精神壓力大

人們常說日有所思，夜有所夢，其實是有一定道理的，當精神壓力太大時就容易做一些驚恐的夢，這些夢會讓人感覺睡覺比熬夜更讓人疲憊。

長期對自己的精神壓力放任不管，還有可能會被其他的心理疾病、精神疾病困擾。

2心率不齊以及胸痛

心血管疾病容易引發呼吸困難，在夜間睡眠時間，如果呼吸存在障礙，那麼就會引起大腦缺氧，容易出現噩夢連連的情況。

如果長時間做噩夢，還伴随有心悸、胸痛等情況一定要及時就醫檢查。

3帕金森、偏頭痛、睡眠障礙

像帕金森、偏頭痛和睡眠障礙等疾病也會引起頻繁做噩夢，這些疾病容易導緻人在睡眠中出現抽搐、呼吸暫停的情況，所以會加劇噩夢帶來的疲憊感。

如果大家有以上問題，建議一定要及時地就醫問診，明确噩夢原因，如果是病理性原因，一定要盡早治療。

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如何才能睡個好覺

在人的一生中，有三分之一的時間都是在睡眠中度過，一個好的睡眠可以讓人的身心得到充分的放松和休息，讓人有精力去面對第二天的工作學習，那麼我們怎麼才能睡個好覺呢？

1營造舒适的睡眠環境

人的大腦中分泌的褪黑素，是一種促進睡眠的激素，這種激素在昏暗的環境中會分泌得更多。

所以在睡覺時，我們可以為自己營造一個适合睡眠的環境，盡量保證安靜無燈光，這樣會更有困意，睡得更快。

2保持規律睡眠

睡得規律的人，會有自己的生物鐘，入睡會變得更容易，每天同一時間睡覺和起床，也能讓身體養成習慣，有利于夜間器官的休息。

另外除了規律睡眠，睡得飽也非常重要，一個成年人每天至少要保證7到8小時的睡眠時間。

3避免不良的睡眠姿勢

不良的睡覺姿勢，比如被子蓋頭、手壓胸口、趴着睡等都會增加噩夢概率，讓人睡眠質量變差。

因為這些姿勢都不利于我們夜間順暢地呼吸，容易導緻心肺缺氧，另外這些姿勢還會壓迫到我們的髒器，讓髒器承壓，也不利于健康。

最後，也是最重要的一點，不要再把每天隻有三分之一的睡眠時間，再精打細算分給手機一半了，畢竟玩手機已經是當代人失眠的主要原因了。

希望大家做好這幾點，都能有一個好的睡眠。

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