現如今去健身房鍛煉的女生非常的多,而我聽到的問題最多的就是,我想瘦小腿,我的小腿好粗,更擔心跑步會讓小腿越來越粗,那麼今天我用自己的經驗告訴你們……
首先跑步絕對不會小腿粗,大家都知道馬拉松比賽對吧,90%的馬拉松運動員他們的小腿都是非常細的,甚至是大腿都是非常細的。
大部分說自己小腿粗的女生,腿粗的其實并不是肌肉,而是脂肪,所以女生們一定要對自己的身體要有個徹底的了解,然後再對症下藥。
通常我們鍛煉後,會讓腿部産生一個局部的血液堆積,也就是常說的充血。一般十到二十分鐘,這部分血液就會重新平均分配到身體各個部分。
實際上跑步是可以瘦腿的,跑步其實是有氧運動,如果長期堅持下去的話,不僅可以瘦身瘦腿,還能讓你的心肺功能越來越好,精神狀态也會越來越好,你的心情也會因為跑步而越來越開心。
建議:如果想跑步瘦身的話,一定要在跑步之前做好熱身,跑步過程中,跑步的姿勢發力順序一定要準确,跑完後一定要做腿部的拉伸放松。
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