媽媽們産後吃得多，運動少，讓脂肪很容易就堆積在媽媽們的腰部，許多生育後的新媽們都有不同程度的産後憂郁，除了一部分是因為體内激素分泌紊亂導緻的固有因素，大部分媽媽們是因為身材走形而導緻的憂慮和失落。這種低迷的情緒不僅對身體健康恢複很不利，而且對産後塑身也是有極大負面影響的。大小美為産後媽媽們準備了吃下去就會快樂的瘦腰餐，幫助媽媽們甩掉肚腩重拾自信。
下面就随小編一起來看看這幾道瘦腰餐吧：
瘦腰早餐
瘦腰早餐：麥包南瓜茸or蘋果泥麥片
食欲旺盛并且總是感覺饑餓的媽媽們是因為産後飲食調節不佳，下丘腦釋放的饑餓信息過量導緻的。最好的控制辦法就是用低卡食物填充飽腹感，由此減少熱量攝入。南瓜茸富含南瓜纖維和維生素，再用粗糧面包撕碎後攪拌均勻一起食用(記得不要加糖)。不僅能充分滿足媽媽們的大食欲，熱量低也不會引發肥胖。
瘦腰中餐
瘦腰中餐：蒜蓉深海魚片or涼拌手撕雞
深海魚肉大多數脂肪含量很低，但蛋白質含量非常高，奇特的是它們的肉質産生的飽腹感是很強的。中餐是需要補充營養和能量的時間，食欲大的媽媽們可以用深海魚魚片搭配蒜蓉、鹽搭配的醬料一起食用，不僅滿足身體代謝對營養物質的需求，而且熱量很低不用擔心發胖。
如果是對海鮮一類食物過敏或對腥味敏感的媽媽們，小編建議可以選擇脂肪較低的禽類肉質。用淡鹽水将雞肉煮熟後用手撕成碎條，再加入少許姜蒜蔥拌勻食用，不僅口感清淡易于消化，也能補充身體需要的動物蛋白。家禽種類很多，媽媽們可以根據實際情況選擇不同的食材。
瘦腰晚餐
瘦腰晚餐：缤紛水果撈
無論你是哪一種腰腹肥胖的媽媽，到了晚餐時間就要特别注意，小編不建議媽媽們在這個時間段吃大量澱粉、糖類和蛋白質食物，因為本身代謝處于恢複狀态，一旦晚餐吃太多就會引發肥胖。用發酵酸奶來搭配水果做成酸奶水果撈是最合适的，不僅熱量低，而且還能促進消化排毒，對減腰瘦腹很有幫助。
但是食欲旺盛的媽媽們應該盡量選擇蘋果、香蕉、橙子、番石榴等飽腹感強、需要充分咀嚼的水果，這樣有利于減輕饑餓感帶來的傷害。而消化不良的媽媽們則多選擇聖女果、青提、木瓜等易于消化吸收，還能起到潤腸通便作用的水果，并且質地比較柔軟不會引起腸胃梗阻為最佳。
小編在這裡提醒媽媽們千萬不能操之過急，不能急于心切，一切不以身體健康為基礎的減肥方法都不是好的減肥方法!
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