從大學開始減肥，節食過，吃過js藥，什麼辣椒保鮮膜瘦腿法，都試過了，有沒有用就不說了，反正特别傷身體，曾經睡不着覺，呼吸都呼吸不上來，特别恐慌，怕自己身體出問題，直到去年好好了解一些營養學知識之後，才發現家常菜才是能吃一輩子的減脂餐。

今天分享一下最适合晚餐的7道家常菜

低卡魔芋面，沒有真正意義上的主食，蛋白質是雞蛋，蔬菜是卷心菜和胡蘿蔔，作為晚餐也挺好的

做法:卷心菜和胡蘿蔔絲切好備用，先炒雞蛋撈出來放碗裡，再炒紅尖椒碎、姜、蒜和大蔥碎，煸炒出香味，再把切好的蔬菜放進去翻炒到快熟，再放魔芋絲，加生抽，少量鹽翻炒，也可以自己放少量雞精，不用再額外搭配，吃它就夠了。

涼拌莴筍胡蘿蔔絲

做法:切好絲的莴筍和胡蘿蔔洗幹淨後，用鹽水泡5分鐘，撈出來清水淘洗一遍，放入生抽，還有姜、蒜、胡辣椒一起舂細的調料，最後放一點花生和芝麻。

這道菜因為都是素菜，隻有少量優質脂肪花生和芝麻，所以可以配上一點肉和主食。

蝦仁炒山藥，這道菜對小基數女生很友好，可以作為首選

做法:少許油炒香蒜末，放蝦仁、胡蘿蔔、芹菜别（或者青椒）、山藥，一勺生抽一勺鹽，炒熟即可食用，這道菜，主食山藥，蛋白質蝦仁，蔬菜胡蘿蔔、芹菜或者青椒，有它就差不多了，不用額外配米飯和蔬菜了，覺得自己蔬菜的量不夠，可以再煮個菜湯。

菠菜豬肝湯，卡在平台期的，都可以試試它，豬肝含維B和鐵元素比較豐富還有菠菜的膳食纖維都可以幫助你突破

做法:豬肝提前拿料酒腌制，水開放入菠菜，燙熟豬肝，一勺生抽一勺鹽，如果量多味不夠，自己适量加一點。

小白菜炖豆腐

做法:豆腐可以煎兩面金黃也可以不煎，水開下小白菜，可以根據自己的愛好，适當再加點木耳和土豆，豆腐，加适量生抽和鹽紅辣椒調味，蛋白質就是豆腐（植物蛋白）蔬菜是小白菜和木耳，土豆就是主食，所以這頓你如果加了土豆，這一餐就不用再額外吃飯和肉，都有了。

酸湯龍利魚湯

做法:市面上有賣低脂的酸湯低卡底料，煮開之後，放入你愛吃的蔬菜，龍利魚，喜歡吃面不想配飯的，就加個荞麥面，一餐又搞定了。

生菜拌牛肉

做法:牛肉切薄片，料酒腌制10分鐘，下水燙熟撈出，加蒜末，香菜，小米辣，醬油，醋，鹽，無油辣椒醬，再配一碗米飯，好下飯，我個人覺得這個數量量不夠，選擇這道菜的話，再自己煮個蔬菜湯，更好。

減肥這件事我感覺就是女人一輩子的事，也許會有其他的方式短時間快速瘦，但是最終你們堅持多久，不要費勁心力瘦下來，一兩頓吃回去，這樣的晚餐，真的是好吃又好瘦[比心]

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