“中午不睡，下午崩潰”，咱們一般都有午睡的習慣，因為睡午覺不僅可以放松大腦，還可以讓我們在下午的工作中精神滿滿。但是，有時候午睡起來頭昏腦脹，反而更困，這是為啥？今天一起來找找午睡的正确姿勢吧！1. 午睡不能太久咱們的睡眠的過程是周期性變化的，清醒——淺睡眠——深睡眠——淺睡眠——做夢，這樣我們算一個周期。成年人的睡眠周期基本在90分鐘左右，人在睡眠40分鐘後容易進入做夢的睡眠，這個時候把他叫醒反而感到疲憊。所以午覺時間不能太久，建議午睡的時間30分鐘左右，一般不要超過一小時。
午睡不能睡太久
2. 不要飯後倒頭就睡很奇怪，午飯吃飽以後就困了。當我們吃飽飯以後，大量的血液湧到了胃腸道，導緻腦部供血不足，這樣的情況也會影響午睡的質量。另外因為此時腦供血不足，容易造成睡醒後頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸軟。建議大家别在午飯後争分奪秒的睡覺啦，等二十分鐘或者半小時再睡。
不要飯後倒頭就睡
3. 盡量避免趴着睡覺你一定也有這樣的體驗，午睡沒睡一會，要麼就是腿抽筋、要麼就是胳膊酸痛、要麼就是肩頸難受。這是因為趴在桌子上影響正常的血液循環和神經傳導，并且趴着睡覺眼球很容易受到壓迫，長時間會造成眼壓過高，暫時性視力模糊，使視力受到損害。
盡量避免趴着睡覺
4. 使用初眠腦波助眠枕中午睡不着、睡醒頭昏腦脹、睡不醒，都可以選擇使用初眠腦波助眠枕，枕頭裡面所含的睡眠腦波可以幫助我們達到同頻共振迅速進入睡眠狀态，而且這款助眠枕可以幫助我們提升睡眠質量，幫助快速恢複精力，午睡半小時，精神一下午！
初眠腦波助眠枕
5．午睡不要太晚周末的時候一般是我們生物鐘紊亂的時候，一周的辛苦在周末得到了釋放。中午不困？那就玩；下午四五點困了？那就睡！打亂的生物鐘使我們晚上睡得更晚，第二天白天精神也不好。所以，建議午睡還是要按正常的時間來走，最好的時間是在早上睡醒之後的6～8小時，以及晚上睡覺前的8小時之前，這樣既能緩解上午工作、學習的疲勞，短暫午睡後，又不影響晚上的睡眠。
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