日常生活中人們常常會出現心情煩躁，情緒不安，脾氣暴躁，耳鳴口苦，目赤腫痛，嘴裡有異味等症狀。中醫認為，這些都與肝火旺盛有着密切的關系。如果不及時調理，長期下來可能會對我們的身體健康造成一定的影響。現在的好多年輕人，随着生活節奏的加快，各種壓力山大，使其更容易出現肝火旺盛的症狀。那麼，出現肝火旺盛的相關症狀時我們應如何來調理呢？
1、飲食方面：
（1）可以多食用一些降肝火的食物，如西紅柿、綠豆、菠菜、芹菜、空心菜、冬瓜、苦瓜等等，有助于疏肝、養肝和平肝。
（2）要少吃辛辣、煎炸、燒烤等刺激性、油膩的食物，如蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。
（3）避免吃易上火、助熱性質的食物，以免加重肝火，如石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。
2、起居調攝方面：養成良好的生活習慣，早睡早起，規律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠等。
3、運動調理：進行适當的減壓運動，時刻保持輕松愉快的心情。如散步、慢跑、遊泳、練瑜伽、打太極、打羽毛球等。
4、調暢情志：放松心情，保持心情舒暢。盡量少生氣，遇事要冷靜，注意控制情緒，避免過度刺激。同時注意調整心态，平衡生活和工作的壓力，必要時可以找閨蜜或知心朋友溝通、聊天、聽音樂等。
5、中藥材調理：平時可以用夏枯草、龍膽草、桑葉、菊花、金銀花、白芍等煎湯或代茶飲，也可以用麥冬、百合、銀耳、蓮子等進行熬粥或煲湯。
6、中成藥調理：可以結合自身情況選擇服用龍膽瀉肝丸、瀉青丸、左金丸、加味逍遙丸、黃連羊肝丸等進行調治，有助于養肝陰、清肝熱、平肝火等，特殊情況時建議還是遵醫囑來辨證選藥比較好。
此外，還應注意以下幾點：
1、多喝水，清淡飲食；
2、保持心情愉悅，切忌憂思惱怒；
3、規律作息；
4、舒緩減壓；
5、适量運動。
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