前幾日，一位懷胎8月的孕婦因為肚子裡的寶寶4個小時沒有胎動了，在車上急得狂拍肚子的視頻，引發了網友的關注。

懷胎十月，既是孕育新生，也是對孕媽媽身心的一場考驗。

01

虛驚一場的“驚吓”

這個世界上最美好的詞，莫過于“虛驚一場”。

懷胎8月的薛女士和丈夫在回家路上，發現平時活潑好動的寶寶已經4個小時沒有胎動了，而身邊又沒有胎心儀，沒法監測寶寶胎心是否正常。

薛女士吓到一直狂拍肚皮，試圖喚醒寶寶，可一直沒有等來她想要的回應，薛女士瞬間淚崩了。

夫妻倆一下高速就直奔醫院，檢查後得知寶寶并無危險，隻不過是睡得太沉了，薛女士再次忍不住淚崩。

寶寶鬧了一場“大烏龍”，卻差點把媽媽“吓”死，這種感覺不點媽相信所有媽媽都懂。當媽以後，我們天不怕地不怕，就怕寶寶有一點點閃失。

懷胎十月，對于别人而言是一個新生命的孕育過程，但對于媽媽而言，卻是一場漫長的心理挑戰。

孕早期，擔心寶寶沒有胎心，擔心寶寶會突然胎停；

熬過“高危”的孕早期，到了孕中期又要開始操心唐篩、大排畸、糖耐……每次孕檢都提心吊膽；

進入孕晚期，要擔心寶寶有沒有臍帶繞頸，會不會早産，胎動多了擔心，少了也擔心，簡直操碎了心。

02

97%的女性存在孕期焦慮

懷胎十月，孕媽媽似乎變得特别“玻璃心”，任何一點風吹草動，神經立馬緊繃起來。

其實孕期焦慮，幾乎每個媽媽都會有。有數據表明，97%的女性存在懷孕焦慮。

孕媽媽産生孕期焦慮主要原因有：

• 未知感導緻的恐懼

第一次做媽媽，很多經曆都是此前從未有過的，而且可供參考的經驗有限，試錯成本極大，讓無數媽媽感到了無所适從和恐懼。

• 身心變化帶來的不适

懷孕給準媽媽身心帶來的改變，難免會給孕媽媽的生活造成一定的困擾，例如睡不好覺、渾身酸疼、記憶力變差，讓孕媽媽覺得焦慮和害怕。

孕期焦慮是一種常見現象，由于懷孕過程充滿各種不确定性，以及懷孕給孕媽媽身心帶來的變化，容易讓孕媽媽變得“玻璃心”。

03

如何緩解孕期焦慮？

每個成熟的“老司機”，都是從新手小白一點一點曆練、成長起來的。

孕期焦慮不可怕，正确對待和處理才是正解。下面不點媽給大家分享幾個減輕孕期焦慮的辦法，希望可以幫新手孕媽緩解初為人母的緊張。

1.學習孕期知識

孕期大部分的焦慮，其實就是源于對孕育知識的不了解，心裡沒底，任何“異常”都會引起恐慌。

倉中有糧，心中不慌。建議各位孕媽在有餘力的情況下，盡可能多地了解孕期知識，了解孕期各個階段自身和胎兒的變化。

有了相關的知識儲備，心裡自然也會多一份笃定，少一分焦慮與緊張。

2.正确看待生育

生育，不隻是新生命誕生的喜悅，背後還有諸多的挑戰，比如身材走樣、記憶力變差、容易感到疲勞等。

孕媽媽應該理性看待生育給身心帶來的變化，增強信心，不過分追求完美。遇到問題時，積極尋求家人朋友或是醫生的幫助。

3.轉移注意力

孕期陷入焦慮情緒後，孕媽媽可以通過轉移注意力的方式來化解不良情緒。

比如去産檢的路上或是等待産檢的時候，看一部自己的喜歡的劇，或是聽一段自己喜歡的音樂，放心心情。

懷孕生子就像是闖關遊戲，遊戲開始之前有些緊張很正常，但隻要盡自己的努力去迎接挑戰，絕大部分人都能拿到通關卡。

第一次做媽媽，難免緊張，但做好準備迎接挑戰後，你會發現通關的快樂也是無價的。所以，準媽媽們，放松心态，勇敢去闖關吧！

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