其實，說到斷食，有一個最大的誤區，這也是很多人不願意接受的一個原因，這個誤區就是，很多人覺得，斷食隻是現代人為了好身材，不折手段的一個極端減肥方式，其實這類人真的完全不了解斷食。
斷食說白了其實就是一種非常古老的飲食法，也就是近幾年才開始慢慢流行起來，作為小編不提倡大家為了減肥而斷食，建議大家把斷食當做一種新的生活方式，生活态度或者也可以把他當作是小小的信仰。
今天還是來說主題，有哪些最流行的斷食方法？
l 16：8 斷食法：每天斷食16小時，8小時吃飯窗口，如你不吃早餐，在上午11:00~下午7:00之間吃掉所有餐點，對于晚餐按時按點的人可以采用這種辦法。
l 20：4斷食法：4小時的飲食窗口和20小時的斷食時間，即在一天的4小時内，吃完一天的飯，這種斷食方法可以讓你在一天結束時吃到滿意的飯菜，對于那些晚上有社交需求，比如聚餐的人來說是比較可行的。
l 24小時斷食法：從晚餐到晚餐或午餐到午餐的斷食，一天隻吃1餐，饑餓感比較強，這種方法實施起來比較困難，因此建議每周僅實施1天。
l 5：2斷食法：邁克爾.莫斯利博士在他的《輕斷食》一書中推廣了這一方法，所以又稱輕斷食，是指一周内5天正常攝入能量，連續或非連續的2天将能量攝入減少至正常所需的1/4~1/3（約500kcal），可以是一天共攝入500kcal，也可以一餐攝入500kcal。
是目前應用比較多的，适用于白領或者工作比較忙的人。輕斷食日能量低，因此不推薦連續兩天進行，運動量也不宜過大，最好不要進行高強度的運動，例如打球，跑步等，建議以步行為主。非斷食日也不是無限制的飲食，可以參照《中國居民膳食指南平衡飲食》進行，保證營養的均衡攝入。
值得注意的是，并非所有人都适合斷食法，不包括胃與十二指腸潰瘍、慢性腎炎晚期、肝硬化晚期、肺結核活動期、嚴重心髒疾病、惡性腫瘤以及兒童、孕婦等人群。
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