疫情以來，量體溫幾乎成為了每個人每天都要做的事情，可一些人卻發現每次量體溫總是36℃多一點，都沒有達到過37℃。這是為什麼呢？

1851年，德國有位叫Carl Reinhold August Wunderlich的醫生，對德國萊比錫市的受試者進行了長達數百萬次的體溫測量，并首次計算出人體平均體溫正常值為37℃。自此，體溫一直作為在臨床上用于判斷健康狀況的關鍵生命體征。然而，2020年，美國斯坦福大學的研究人員發現，在過去的一個多世紀以來，人類的正常體溫在下降。

研究人員通過分析1860年以來收集的67.7萬餘份體溫數據，發現和19世紀末相比，男性和女性分别降低了0.59℃和0.32℃。

對于人體溫度為何降低，目前科學界主要有三方面的推測：一是現代的衛生條件變好了，在過去因為衛生條件比較差，因此人體經常感染發生炎症，新陳代謝快，所以産生的熱量也比較多。二是現代人類的生存環境更趨向于“恒溫”，夏有空調，冬有暖氣，外部環境的改善使得人體不需要使用過多能量去調節溫度。三是人口結構變化，體溫會受年齡、性别的影響。随着現代人壽命的延長，老年人也越來越多，上了年紀以後身體代謝率也會下降，體溫會比青壯年稍低。而成年女性皮下脂肪多，散發的熱量少，加上性激素的影響，月經期和妊娠期也會比正常高一點，所以女性的體溫也會比男性高0.3℃左右。據2021人口數據，目前全球男女比例為101:100，但大部分地區仍呈現男多于女情況。

日本的醫學專家石原結實在《病從寒中來》中提到，當溫度為35.5℃的時候，癌細胞會大量繁殖；而當溫度為39.6℃時，癌細胞會大量消失。體溫每下降1℃，人體的免疫力就下降30%，書中還有大量的實例表明：體溫升高能明顯減輕心髒病、抑郁、癌症等疾病的症狀。體溫降低真的會導緻免疫力下降嗎？理論上看，體溫降低确實會導緻免疫力下降，因為體溫低基礎代謝率也較低，當白細胞的工作效率降低、血流變慢，即使發現細菌、病毒等，反應也會随之變遲緩。

我們在量體溫的時候要注意，身體不同部位溫度的正常範圍也是不同的，口腔溫度為36.3℃~37.2℃；腋窩溫度為36.1℃~37℃；肛門溫度為36.6℃~37.5℃；耳内溫度一般不超過37℃；額頭溫度不超過37.5℃。在正常的體溫範圍内，一般體溫越高，免疫力就越強，因為體溫越高，就能夠激活更多的免疫細胞，從而更好地消滅入侵人體的病原微生物，起到保護身體健康的作用。

但要注意的是，體溫高出正常值太多也有危害。一般臨床上超過正常值0.3℃就屬于發燒，這是體内免疫細胞在消滅病原微生物的一種發熱反應，正常來說，發燒對激活機體免疫功能是有益的。但如果體溫持續升高，到38℃則會有多個髒器參與降溫，比如通過汗腺散熱；到達39℃，汗腺則可能瀕臨衰竭，讓身體出現一系列應激反應，如細胞代謝增加，使耗氧量上升，心跳速度變快，增加心輸出量等，對于心髒病患者來說會造成很大負擔，甚至可能引起心肌炎；倘若不及時治療，體溫到達40℃，大腦會變得顧此失彼，容易對神經系統造成影響，讓人出現精神不振、疲憊、嗜睡不醒等症狀；而到達41℃，體溫一般已在超标狀态，此時嚴重可危及生命。

如果發現自己長期體溫偏低怎麼辦？不妨試試下面幾個方法來幫助升溫：

運動不僅能讓我們體内的能量保持良好的活力，增強心肺功能外，還可以增強肌力，讓體内的能量供給充足。當我們在運動的時候，血液循環速度加快，人體的免疫細胞白細胞更活躍，能夠更快發現病原體并殺死病原體。所以要想身體升溫，就要減少久坐，多運動四肢，可以選擇跳繩、跑步、深蹲等運動使身體暖和起來。

脂肪是人體的“保溫層”，能夠幫助維持體溫，這是因為脂肪屬于熱的不良導體，能夠在皮下阻止體熱的散失，從而起到抵禦寒冷的作用。所以平時要注意不能過度減肥，保持适度的脂肪才有助于維持正常體溫。對于成年人來說，男性應将體脂率保持在15%-18%，女性20%-25%。

長期處于空調涼爽的環境中，可能會讓大腦下丘腦的體溫調節中樞的敏感度下降，進而對外界溫度的調節能力下降，導緻體溫下降。人類的體溫并非一個固定值，如果長期體溫低于正常值，還需要警惕是甲減、慢性心衰、貧血、營養不良等造成病理性體溫過低。

來源：39健康網微信

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