作為步行者，你的腳就是你唯一的交通工具，照顧好你的腳是最重要的事情。

如何選擇徒步鞋（/靴）通常會讓很多的戶外初學者感到困惑，但合适的徒步鞋絕不僅僅是舒适和不舒适之間的區别。

在選擇徒步鞋時，理想情況下，你需要舒适、相對輕便而且要适合你進行大部分徒步旅行的環境條件。

然而，沒有任何一雙鞋可以适應所有的人以及所有的地形環境。

在選擇你的徒步鞋的時候，應考慮足型、背包和體重以及你将要遠足的環境等因素等。

今天的市場上可供選擇的步行鞋太多，讓我們先來了解一些徒步鞋的基本知識。

初次購買徒步鞋（/靴）時，你可能會被很多專業術語弄糊塗，了解徒步鞋（/靴）的組成将有助于你合理選擇到所需的靴子類型。

1、外底：

外底是每個人在購買鞋時都會看到的東西，這是沿着靴子底部的橡膠，帶有防滑紋面。

紋面花紋會因品牌而異，但都為适用于特定類型的地形而設計的。

越粗的花紋在泥濘中表現越好，而淺花紋更适合崎岖的道路。

2、中底：

中底顧名思義，位于鞋墊和外底之間，中底的作用是起到減震器的作用，在你走路時幫助緩沖和保護你的腳。

3、鞋面：

鞋面是中底上方靴子外側的所有部分。

鞋面通常由不同的材料制成，例如堅固耐用的皮革或用于制作輕便靴子的合成織物。

4、襯裡：

一些鞋子采用GORE-TEX等防水襯裡，雖然這使靴子防水，因此非常适合潮濕天氣行走，但它會影響透氣性。

對于在炎熱的天氣走路，建議你選擇沒有襯裡的鞋子，以幫助雙腳通風散熱。

戶外鞋各不相同，每一個産品都是為某種類型的遠足地形或氣候而設計的。

你所活動的環境是選擇徒步鞋時的主要考慮因素。

相對平坦的路面，穿低幫鞋，低幫鞋走起來靈活且通常很舒适。

當你要攀爬山坡和陡坡時，你的鞋子需要更加堅硬一些，腳踝甚至小腿需要更多支撐，高幫山地靴通常比标準的徒步鞋堅固許多，因為它們是為适應更艱難的地形而設計的。

高幫靴專為在崎岖小路上遠足而設計，它能提供最大的腳踝支撐，有助于防止在不平坦的表面上腳踝滑動，鞋底非常耐用，既可以應對那些粗糙的地表面，也可以在你背着沉重的背包時提供有力支撐，這種靴子的鞋底通常很硬，需要很長時間才能磨合合适。

要決定哪種類型的鞋子适合你，要結合你計劃進行的遠足類型以及路況特點。

除此之外，你還需要考慮可能需要的其他功能，例如，防水鞋非常适合在雨天徒步旅行時保持雙腳幹燥，但不會像不防水的靴子那樣透氣。

一些鞋子也專為在不同氣候下遠足而設計，在雪地中徒步旅行時，一雙冬季靴子可以為你的雙腳保暖，但對于夏天在沙漠中徒步旅行來說就太熱了。

最好在實體商店中選擇徒步鞋，一般都有鞋子試穿的服務，試穿時候可以模拟在斜坡上行走，多試穿、感覺你就可以找到一雙适合自己的鞋子。

帶上你打算穿的襪子，使用自己的襪子試穿，還可以幫助你更快地評估新鞋的尺碼、合腳度和感覺。

在商店裡花盡可能多的時間，四處走走，如果有斜坡，可以在斜坡上測試一下，可以模拟在山區的狀況。

徒步鞋應緊貼合腳，但不得摩擦，要有一定程度的穩固地面接觸，以及下坡時的靈活性和舒适性。

• 取下鞋墊并檢查它與你的腳的吻合程度
• 調整鞋子的角度，使你的腳後跟靠在腳後跟杯中，系鞋帶時，确保鞋舌固定在中央，對于許多人來說，鞋舌經常會向一側移動，當你出汗時，這種現象會更加頻繁，這可能會很不舒服。
• 要查看鞋跟是否合适，請先解開鞋帶試穿鞋子，如果感覺兩側松動，則鞋太寬，檢查腳後跟，确保腳後部穩固，一般來說，應該能夠将食指插入腳後跟和鞋子後部之間。

• 檢查腳趾是否有足夠的空間，你的腳趾和鞋尖之間應該有一個手指寬度的空間，這樣你就可以自由地扭動它們，這在下坡時很重要，否則，你的腳趾會碰到鞋子的前部。
• 即使鞋子在你試穿時感覺舒适，也盡量選擇大半碼的鞋号進行比較，以防萬一，如果不确定或覺得自己可能介于兩種尺碼之間，請選擇較大的尺碼。（請記住：在漫長的一天徒步旅行中，你的腳可能會有一定程度的腫脹。）

穿着後及時清潔你的鞋子對于鞋子的保養很重要，每次跋涉後，污垢、沙子的顆粒都會深入到鞋面的皮革和織物中，泥漿在幹燥時會吸收皮革中的水分，使靴子的皮革不那麼柔韌，并加速其老化過程。

如果你保養好你的步行靴，它們的使用壽命會延長，加熱快速幹燥、不滋養靴子的皮革都可能導緻靴子受損并最終開裂。

事實上，保養你的鞋子很簡單，這裡有幾件事要記住：

• 每次都要清潔你的靴子，徹底清除所有泥土和碎屑
• 軟毛刷和溫水清洗鞋子效果最好
• 鞋子看起來幹燥時需要滋養，否則鞋子會變得又硬又脆
• 盡可能遠離陽光直射
• 不要在炎熱的房間或靠近加熱器的地方烘幹靴子，這會導緻皮革和材料收縮和開裂
• 如果用紙填充以幫助幹燥，請盡量不要過度填充和使靴子變形

對于是否需要防水主要取決于你打算在什麼樣的天氣條件下穿它。

許多遠足和徒步旅行的靴子和鞋子都采用GORE-TEX®防水，位于鞋面面料和内襯之間的防水透氣膜可提供可靠的防水保護，讓你的雙腳保持幹爽舒适。

GORE-TEX® 薄膜還具有快幹性，這使其成為多日高山徒步旅行以及潮濕氣候和冬季登山的理想選擇，尤其是在沒有機會在一夜之間将鞋子晾幹的情況下。

另外，防水透氣膜還能增加鞋子在寒冷條件下的保暖性。

沒有GORE-TEX® 薄膜的皮革鞋是幹燥條件下的好選擇，沒有防水膜能夠增加鞋子的透氣性，在溫暖的天氣中會更加舒适和涼爽。

當談到低幫登山鞋（和越野跑者）時，防水并不重要，因為在春、夏、秋三個季節的條件下，一雙相對透氣和快幹的鞋子會更加适合。

鞋是你購買的戶外裝備中最重要的裝備，做出正确的選擇取決于你的實際需求。

輕便的低幫鞋是許多活動的理想選擇，例如近郊徒步、快速徒步和輕松的日間遠足。

然而，當在崎岖不平的地形上攜帶較重的背包時，穿一雙能提供更多支撐的登山靴是很有必要的，例如中幫或高幫靴子。

技術方面的表現也是需要考慮的，在山區，你需要長距離舒适且能保護雙腳的鞋子，它們還需要耐用、防水和輕便。

一般來說，我們建議選擇最輕、最舒适的鞋類，并為你徒步旅行風格和地形提供所需的支撐和穩定性。

最重要的是，無論你是哪種選擇，你的鞋子與腳需要完美貼合。

另外，不要忘記你的襪子，有些人喜歡在較厚的羊毛襪内穿襯裡襪，以幫助防止水泡，有些人更喜歡穿着貼身的薄薄的羊毛襪，嘗試不同的襪子，看看哪種襪子更适合你。

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