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肥胖體脂率多少屬于正常

圖文更新时间:2024-07-21 09:23:41

目前評判肥胖沒有絕對化的标準，不能僅從身高、體重上來評判是否屬于肥胖。需要看你的體脂率（脂肪含量），這個參數是一個比較重要的參考數值。世界衛生組織推薦的計算方法：　

男性：(身高cm－80)×70﹪=标準體重女性：(身高cm－70)×60﹪=标準體重

标準體重正負10﹪為正常體重

标準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

标準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

超重計算公式：

超重%=（實際體重－理想體重）/（理想體重）

肥胖體脂率多少屬于正常（肥胖的評判标準）1

方法一：看BMI:

身體質量指數，是BMI指數，簡稱體質指數，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個标準。計算公式為：BMI=體重/ [公式] 。（體重單位：千克；身高單位：米。）是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，當我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指标。

标準體重IBW：IBW（kg）=身高（cm）-105或IBW（kg）=【身高（充滿）-100】*0.9（男性）或0.85（女性）理想體重 [公式] 10%為正常，超過理想體重10.0%-19.9%為超重，超過理想體重20%以上為肥胖。

肥胖體脂率多少屬于正常（肥胖的評判标準）2

方法二：看體脂率：

體脂率是指人體内脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體内脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

肥胖體脂率多少屬于正常（肥胖的評判标準）3

舉個例子：身高164CM，體重54KG,如果體脂高達35%，那絕對是一個小胖子，反之，如果體脂率在20%以下，那麼整體身形看上去就不會太臃腫，當然，身高164CM，體重最好能控制在100~110之間，再控制好體脂率，這樣才是一個好身材。

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