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含鉀高的食物有哪些

生活 更新时间:2024-06-16 17:34:57

含鉀高的食物有哪些?香蕉香蕉是所有含有鉀元素食物中含量最高的,香蕉中所含有的鉀元素在330毫克以上(根據100克水果量計算)反之,像同等單位的蘋果含有的鉀元素有些少,在119毫克以内因此,一天至少吃三根香蕉才能實現保護心髒以及預防中風等目的,今天小編就來聊一聊關于含鉀高的食物有哪些?接下來我們就一起去研究一下吧!

含鉀高的食物有哪些(了解一下)1

含鉀高的食物有哪些

香蕉。

香蕉是所有含有鉀元素食物中含量最高的,香蕉中所含有的鉀元素在330毫克以上(根據100克水果量計算)。反之,像同等單位的蘋果含有的鉀元素有些少,在119毫克以内。因此,一天至少吃三根香蕉才能實現保護心髒以及預防中風等目的。

桂圓。

桂圓除了碳水化合物高外,同時含鉀量和維生素C等都較高。桂圓不單單能預防中風,還具有安神健腦、補血養身等作用。尤其是女性更應多吃桂圓,桂圓不但能保護心髒,也能預防子宮癌等惡性腫瘤病變。

芒果。

芒果含有豐富的維他命族,具有抗氧化作用。芒果也具有生津止渴作用,加上芒果含有豐富的鉀元素,在心腦血管方面具備保護心髒以及預防中風等作用。

海帶。

海帶除了含有豐富的碘和鈣元素外,也擁有豐富的鉀元素等微量元素。海帶不僅能預防甲狀腺疾病,同時也利于降血壓、預防中風不等。

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