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怎麼分辨假胯寬和真胯寬

生活 更新时间:2025-02-04 04:03:37

假胯寬怎麼形成?首先,基因決定。對于梨型身材的人來說很容易出現假胯寬。她們大腿上的贅肉比較多,股骨向外側凸出,顯得腿比較短。這部分人,需要繼續減脂把大腿根部的脂肪減掉并矯正腿型。

其次,假胯寬其實是因為習慣性的大腿内旋,導緻内側肌肉過緊,臀部肌肉被拉長而無力。

矯正假胯寬:

1、假胯寬最有效的方式就是糾正不良的姿勢,避免長時間的久坐,翹二郎腿等動作。

2、需要調整飲食,适當的節食,積極的運動,以達到減肥的目的。

3、還有就是針對假胯寬的問題,可以做一些相應的功能鍛煉以減少大腿上的贅肉,從而達到矯正假胯寬的目的

側擡腿式

怎麼分辨假胯寬和真胯寬(你是真胯寬還是假胯寬)1

1.側卧,頭部枕在右臂上

2.左手扶在左髋上或撐在胸前地面

3.身體在一個平面内垂直于地面

4.腿伸直上擡,腳尖超前

5.重複練習20組,換邊

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