假胯寬怎麼形成?首先,基因決定。對于梨型身材的人來說很容易出現假胯寬。她們大腿上的贅肉比較多,股骨向外側凸出,顯得腿比較短。這部分人,需要繼續減脂把大腿根部的脂肪減掉并矯正腿型。
其次,假胯寬其實是因為習慣性的大腿内旋,導緻内側肌肉過緊,臀部肌肉被拉長而無力。
矯正假胯寬:
1、假胯寬最有效的方式就是糾正不良的姿勢,避免長時間的久坐,翹二郎腿等動作。
2、需要調整飲食,适當的節食,積極的運動,以達到減肥的目的。
3、還有就是針對假胯寬的問題,可以做一些相應的功能鍛煉以減少大腿上的贅肉,從而達到矯正假胯寬的目的
側擡腿式
1.側卧,頭部枕在右臂上
2.左手扶在左髋上或撐在胸前地面
3.身體在一個平面内垂直于地面
4.腿伸直上擡,腳尖超前
5.重複練習20組,換邊
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