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胸部下垂要怎麼護理

生活更新时间:2024-06-28 02:05:48

胸部下垂要怎麼護理（乳房保養小常識）1

一、按壓膻中穴

膻中穴的位置在兩乳頭連線的中點，心口凹陷的地方，按壓五秒鐘即松手為一次，可以來回重複按壓十次，要每天堅持做才能達到效果，這樣可以促進雌激素的分泌，由内而外起到了保養乳房的作用。

二、選擇運動型内衣

乳房的懸韌帶能夠有支撐和防止乳房下垂的作用，但是如果乳房的懸韌帶松弛的話就無法複原了。在我們的生活中，跑步和跳舞的動作都會對乳房懸韌帶産生磨損的影響，即使是一般的行走，乳房的晃動也會有8cn左右的幅度，這也算是對乳房懸韌帶也是一種考驗。所以，在平常的運動當中最好是穿專門的運動型内衣，來降低乳房的晃動幅度，從而減輕乳房懸韌帶的松弛程度。

三、胸大肌鍛煉

胸大肌位于鎖骨下方胸廓的前上部，是支撐乳房的肌肉，加強對胸大肌的鍛煉能夠有效的防止乳房下垂。首先仰卧長凳上，兩手持啞鈴拳心相對，兩手臂向上直伸與地面垂直，雙腿膝蓋并排立起，然後兩手向兩側分開下落，兩肘微屈，直到不能更低時止。靜止一秒鐘，讓胸大肌完全伸展，再将兩臂從兩側向上，回到開始位置，重複數遍。稍微流汗，肌肉有酸脹感為宜。

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