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幾點算熬夜

生活 更新时间:2025-01-02 07:39:23

幾點算熬夜?11點以後都算熬夜,11點1點為人體肝髒休息排毒,到早5點到6點小腸等排毒,這兩間最好睡覺,7點到9點時間腸胃蠕動開始吸收應該吃早餐,适量而有營養,中餐晚餐下午茶看情況安排,秉着少吃多餐的原則,建議一日最好吃四餐,我來為大家科普一下關于幾點算熬夜?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

幾點算熬夜(幾點睡覺是熬夜)1

幾點算熬夜

11點以後都算熬夜,11點1點為人體肝髒休息排毒,到早5點到6點小腸等排毒,這兩間最好睡覺,7點到9點時間腸胃蠕動開始吸收應該吃早餐,适量而有營養,中餐晚餐下午茶看情況安排,秉着少吃多餐的原則,建議一日最好吃四餐!

盡量在晚上11點之前進入深睡眠狀态,因為在9:00~11:00是淋巴排毒的黃金時間段,晚上11點到淩晨1點是肝髒排毒的時間段,隻有在深睡眠狀态下才能夠進行,淩晨1:00~3:00是膽囊的排毒時間段,淩晨3:00~5:00是肺部排毒的時間。

不能因為熬夜而大量的喝濃茶及濃咖啡,不然會對胃腸道帶來刺激,熬夜期間會産生大量的代謝産物,降低了血液粘稠度,容易發生血栓,所以要補充足夠的水分,不能憋尿。

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