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寶寶一歲左右可以吃什麼

母嬰更新时间:2024-07-24 14:20:12

一般來說，寶寶到了一歲之後，就可以開始吃大人飯了。但是，這并不意味着寶寶吃的食物完全跟大人的一樣，适合寶寶吃的食物必須是少鹽少糖少調料，盡量以清淡為主。

另外，因為大部分寶寶1歲之後運動量會明顯增加，處于快速生長的高峰期，所以對營養和能量的需求也是随之加大的，這個時候需要改變日常的飲食習慣。

1歲後，寶寶的飲食應該從奶類逐漸過渡到以谷物類食物為主，并且要相應增加蛋、肉、魚、豆制品、蔬菜等食物的種類和數量。

寶寶一歲左右可以吃什麼（寶寶一歲後吃什麼好）1

• 1歲寶寶餐桌食物

寶寶一歲後，餐桌上的食物逐漸變得豐富起來，這時候媽媽們要注意，每日餐桌上應該包含以下的5大類食物，以提供營養滿足成長所需。

1、谷物類

肉類和豆類食物中的很多營養成分都是特有的，為了營養均衡，寶寶1歲後要适當補充這一類食物，建議每天吃2-4滿湯匙。另外，食物能新鮮盡量新鮮，不能的話，隻要掌握了正确的儲存和解凍的技巧，冷藏的肉類也還是有營養價值的。

4、蔬菜

蔬菜中富含多種維生素，應該從小培養寶寶吃蔬菜的習慣，建議每天4-8滿湯匙。可以選擇嫩葉菜，菠菜葉、青菜葉、胡蘿蔔、筍瓜、西紅柿等營養價值較高的深色或綠色的食材，避免芹菜、韭菜等纖維素含量多且不易消化的蔬菜。

5、水果

水果在每日的飲食中不可獲取，在營養獲取中占據着重要的比例，建議每天給寶貝吃大概1/4-1/2碗的水果，可以嘗試不同顔色的水果，在補充多種維生素的同時也能避免單調。另外，不建議給寶貝喝果汁！

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