1.肌肉越大，丁丁越小——對，肌肉大的除了肌肉哪都小，肌肉小的，除了肌肉哪都大！強行安排因果關系，其實二者不存在必然聯系，不信你可以想辦法體驗一把！

2.健身不練腿，早晚得陽痿——本意隻是鼓勵大家鍛煉下肢，事實上并不存在因果關系。

3.女孩子不喜歡肌肉男——女孩子隻是不喜歡沒錢的、長得醜的、情商低的、渣的、除了肌肉一無所有的肌肉男而已。

4.健身的女性都開放——對，但就是不沖你開放！

5.蛋白粉、增肌粉...裡面都有激素——激素藥物管控很嚴，價格昂貴，沒見過往沙子裡參黃金的良心廠家。

6.開水沖蛋白粉會使營養喪失——開水沖蛋白粉不會使其營養喪失，但難喝是肯定的。

7.健身的漢子更受異性青睐——高水平的大肌霸吸引的都是爺們！

8.健身久了沒朋友——健身久了會有很多好肌友。

9.健身的男性專情 ——這個不好說，專一不專一跟健身水平高低真沒關系。

10.健身能提高男性功能——不一定能直接提高性功能，但科學健身提高身體素質是肯定的。

11.女孩子會練成“金剛芭比”——想啥呢，女孩子練肌肉本來就難，練出大肌肉更是難上加難。

12.我就想練出點肌肉線條，不想要大肌肉——态度沒端正、認知沒改變之前，能練出大肌肉算我輸！畢竟我也不想上班，怕工資太高比馬雲有錢。

13.練的越好越喜歡裝逼——人家隻是想在你的基礎上加點重量熱熱身，并沒有惡意。

14.健身不是舉重——别老拿力氣大小來說事！

15.健身房裡練出來的都是“死肌肉”，蛋白粉吃出來的都是“死肌肉”...——肌肉長身上的都是活的，隻是訓練方法不同，運動表現能力不一樣。

16.肌肉越大，力氣越大，肌肉和力量呈正比關系——描述不準确，肌肉和力量呈“正相關關系”，不是絕對的正比關系。

17.健身要花錢——幹啥不花錢？吸煙、喝酒、撸串、唱k、打遊戲都花錢，去醫院更貴。

18.健身太費時間——你玩手機的時間好像更長！

19.腹肌是耐力肌群，需要天天練——可以天天練，不代表必需要天天練，那并不是最科學高效的。

20.隻要肯努力，都能練出八塊腹肌——腹肌有“幾塊”是基因決定的，同樣還決定了對稱性和形狀，訓練隻能改變大小和清晰度。

21.快速出腹肌，極速減肥...——健身隻要跟“快速”“極速”沾邊的，十有八九是坑！

22.高個難練，矮個好練，瘦子難練，胖子好練...——都不好練，沒有誰的成功來得比别人容易！

23.左右胸肌、腹肌、手臂不對稱，怎麼練對稱？——不是練不練的問題，人體一定程度不對稱是常态，絕對的對稱平衡是不存在的。

24.局部減肥——局部增肌可行，局部減肥不可行。給你個抽水機，看看能不能抽幹淨遊泳池一個角的水。

25.流汗越多，運動、減肥效果越好，汗水是脂肪的眼淚——汗水多少和很多因素有關，決定因素是體質，脂肪分解出的水分占比很小。

26.健身脂肪變肌肉，停止健身肌肉變肥肉——脂肪和肌肉是不同的細胞，不會相互轉化，紅票子不能變綠票子，綠票子也不能變紅票子。

27.練肌肉不長個——對，死懶不動的都是大高個。一般強度的力量訓練不會影響身體發育，個子高矮決定性因素是基因，體育運動，營養，發育早晚，發育周期長短等是輔助因素。

28.幾點幾點是最佳健身時間——隻要養成習慣，幾點都是最佳時間。确實存在最佳健身鍛煉時間，但是運動目标不同，最佳時間點也不同，習慣最重要。

29.運動超過二十、三十、四十...分鐘，脂肪才開始分解——描述不準确，運動開始之初（不運動也一樣），脂肪就已經開始分解供能，隻是所占比重低，随着運動持續時間延長，脂肪分解供能的比例會逐漸增高。

30.吃xxx能減肥——含有熱量，并且能吃的東西都不會直接使你變瘦。

31.我是那種“喝涼水都長胖的體質”，我是那種“怎麼吃都不胖的體質”——恭喜你打破了能量守恒定律。其實還是吃的多或少和健身方法有問題。

32.運動手環可以提升運動表現——扯淡，那就是個可以測心率的電子表！

33.No pain no gain ——沒有痛苦就沒有收獲，痛苦指的是訓練的痛苦，如果是運動損傷就趕緊休息、就醫，還練個屁！

34.深蹲傷膝蓋，跑步傷膝蓋，硬拉傷腰...——吸煙喝酒對身體有害，打遊戲對眼不好，火鍋太辣傷胃、上火、起痘痘，哪件事你不幹！

35.深蹲膝蓋不能過腳尖——不同的身體結構，動作技術，會出現不同的結果，沒有硬性的标準，如果你對深蹲技術了解夠多，完全可以自由切換不同模式，得到不同結果。

36.訓練重量越大，肌肉越發達——不一定哦，訓練負荷和肌肉生長呈區間性，不同的負荷，運動收益也不一樣。

37.健身有酸痛才有效果——沒有酸痛未必沒效果，遲發酸痛不是健身效果好壞的唯一衡量标準。

38.訓練過量對身體健康有反作用——95%的健身者訓練談不上過量。

39.我有健身卡——你還得去練才行，不然就是浪費錢！

40.練得好不一定教的好，教的好的不一定練的好——前半句邏輯上沒問題，後半句很有問題，練得不好教的肯定也不好。

41.私教課就是智商稅——買不起就買不起，别抨擊整個行業。任何行業都是良莠不齊，要學會自己甄别，“人傻何來錢多”買私教課？

42.健身就是健美，就是練肌肉！——混淆了健身與健美的概念，先入為主，用狹義的健美片面的代表了廣義的健身。

43.四肢發達，頭腦簡單——四肢發達，頭腦未必簡單，又是強行安排因果關系。聰明孩子健身，效果肯定又快又好。

44.健身不生病——健身不光不生病，還長生不老呢。健身能增強抵抗力，但跟生不生病不存在必然聯系，疾病預防更重要。

45.健身不如去搬磚，搬磚還能賺錢，健身還要花錢——健身的還真就不一定搬得了磚，但是見過下班休閑娛樂健身的，沒見過下班休閑娛樂搬磚的。

46.有些健身項目很危險——不要選擇性的去關注，辦公室猝死的比健身房被杠鈴砸死的多得多。

47.健身就是要不斷的超越自己——這條是真的，因為超越别人太困難。

48.健身還不如不健身的健康，老了一身都是傷。——對對對，您那“三尺柳腰”就是健康，可能您都沒機會老...重申一遍健身不是競技體育，沒有那麼大的訓練強度，所以運動風險也小很多。

49.少喝健身毒雞湯——聰明人都喜歡吃雞肉，雞湯并沒什麼營養而且油大！

50.健身圈二十大謠言——其實遠遠不止，不信你看這都多少了...

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