得了高血壓怎麼辦?為何吃了很多種降壓藥物,血壓卻依然居高不下,碰到這樣的患者,在排除繼發性高血壓之後,我們往往會從患者的生活習慣着手,比如一周前接診的一名高血壓患者,吃了三種降血壓藥物,血壓卻依然高達170/100mmHg, 如此高的血壓控制不下,患者很容易出現高血壓并發症,而這名高血壓患者之所以吃了如此多的藥物血壓都控制不好,問題的原因就在管不住嘴,平時口味特别重,每次炒菜都要放很多鹽,像這種情況,血壓常常是控制不好的。
罹患高血壓的人,更易發生中風,心髒病和高血壓腎病,一旦這些并發症出現,不僅難以逆轉,而且可能緻命,那麼問題來了,究竟如何做才能降低血壓呢?
其實除了遵醫囑按時服用降壓藥物之外,保持健康的生活方式至關重要,真正降血壓的五個方法其實很簡單。
第一,少放鹽,少吃高鹽食物,鹽的攝入與高血壓成正比,炒菜的時候要少放鹽,而且不要吃高鹽腌制和煙熏的食物,這樣才能更有利于血壓的穩定,遺憾的是,很多人根本做不到。
第二,多走路,要想血壓控制得更好,堅持走路很重要,研究發現,堅持長期走路的人,不僅血壓會控制得更好,而且更加平穩。
第三,戒酒,長期喝酒,會讓交感神經持續興奮,大量的縮血管激素釋放到血液裡,很容易引起血壓升高,所以得了高血壓,一定要及時戒酒。
第四,不要熬夜,養成規律的休息習慣,早睡早起,長期熬夜的人,身體持續得不到放松,交感神經持續興奮,也更易罹患高血壓。
第五,多吃新鮮的蔬菜和水果,更有利于降低血壓,這是因為蔬菜和水果裡富含豐富的鉀,對于降低血壓,鉀的作用巨大,這是因為鉀能中和血液裡一部分鈉的作用,此外,蔬菜和水果裡富含纖維素,對于降低血脂,促進血管的健康大有幫助。
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