水果是大家都喜歡吃的食物，不管是什麼餐，都少不了水果的點綴，水果，是日常生活中不可或缺的食物。水果的營養其實也非常豐富，多吃好處還是非常多的，最典型的例子就是坐船有壞血症的人們，對于新鮮的水果可謂是越多越好。

水果好處很多，其實壞處也是有很多的，要看什麼樣的人吃什麼水果，有些有疾病的人就不能吃某一樣水果。像感冒了就盡量不要吃涼性的水果，上火了就不能吃熱性的水果，吃水果還是要看自己身體狀況的。

現在我們會有什麼狀況呢？現在是雨季雨水比較多，特别是南方，空氣會比較潮濕，人身體也特别容易沾染上濕氣，如果你發現自己有春困、早上起來感覺乏力，沒有什麼精神，沒什麼氣色，那肯定就是有濕氣啦。

為了避免濕氣的加重，飲食應該要做到規律健康，主要是以清淡跟易消化為主要植物，那麼比較适宜的食物就有芹菜、蕹菜、茄子、馬蘭頭、茭白、荸荠、紫菜、蘿蔔、藕、海帶、絲瓜等這些性溫的食物。

濕氣如果一直停留在我們的體内，我們的身體就會越來越虛，經常就會引發頭昏腦漲、胸悶氣短、渾身乏力等症狀。而且很容易有以下的問題：

一：體内濕氣重容易導緻泌尿系統出現感染。

二：容易痘痘，還可能會出現皮炎、痤瘡、濕疹、癬等

三：濕氣重會影響食欲，就會造成消化不良，甚至可能會出現急性腸胃炎。

四：長期濕氣重還長久不治，就有可能引起重病，就比如患脂肪肝、高血壓、心腦血管、哮喘等疾病，更加嚴重的還可能會患上癌症，同時常伴有出現心悸的狀況。

古語有話是這樣講的：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕邪是六中外邪中最難祛除的邪氣，體内有了濕氣，就好比一根濕透腐爛的木頭，裡面有各種細菌蟲子不斷開始繁衍腐蝕木頭，直到木頭徹底融為大自然。

濕氣的危害是如此巨大，知道真相的你還不開始祛濕嗎？

祛濕的方法：

運動祛濕

通過一定的運動，我們可以有效的祛除身體部分的濕氣還有毒素，這不僅是加強了身體素質，對于養生各方面都有很大的幫助，所以一定要每天都堅持鍛煉。

食療祛濕

說到吃，祛濕最好的食物就是薏米了，中醫古籍《本草新編》中對薏米寫道：“薏苡仁，最善利水，不至損耗真陰之氣，凡濕盛在下身者，最适用之”。李時珍《本草綱目》中也有這樣的記載：“薏苡仁陽明藥也，能健脾，益胃。虛則補其母，故肺痿肺癰用之。筋骨之病，以治陽明為本，故拘攣筋急，風痹者用之。土能生水除濕，故洩痢水腫用之”。這些都證明了薏米對于祛濕的重大作用。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：

◇ 薏米要先炒過再煲為好，炒過之後的薏米更易被消化。

◇ 紅豆比較硬，可以提前浸泡兩個小時，會更容易煮開。

◇ 把所有材料放進鍋裡，然後開大火煮至水慢慢燒開後，再轉小火慢慢熬

◇ 小火慢慢熬煮至軟爛即可。

◇ 出鍋前放入白糖、紅糖、冰糖、進去調味，口感會更好。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米紅豆蓮子粥

材料：蓮子10克、薏米15克、紅豆20克。

做法：

1、蓮子、紅豆和薏米用水沖洗幹淨，浸泡半小時

2、鍋中加适量水，煮開放入泡好的蓮子、紅豆和薏米

3、大火煮半小時，再轉小火慢慢熬

4、煮出粘稠的感覺，即可盛出食用。

注意：煮之前炒一一下，再泡一到兩小時。

禁忌：孕婦禁食用。

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