減肥必須知道的13個常識-tft每日頭條

減肥必須知道的13個常識

健康更新时间:2024-07-29 21:12:21

減肥冷知識，讓你輕松擁有好身材

1.所有的減肥方法，如果後續不保持，大概率會反彈。

2.每天走一萬步，消耗的熱量遠比你想象的要少得少。

3.不吃主食的減肥方法不可取，後續恢複飲食後會反彈得很快。

4.不控制飲食隻運動，可能會讓你變成一個強壯的胖子。

5.戒掉一切飲料，多喝水才是王道。

6.吃完飯立馬去刷牙或者漱口，能有效抑制你想吃零食的沖動。

7.女生減肥效果最顯著的部位是胸部。

8.不運動光出汗并不減肥，汗裡99%是水分，靠多出汗減得重量喝杯水就回來了。

9.節食減肥必将會迎來暴食和反彈，想節食減肥的寶子們慎重了。

10.不管你是想減肥還是塑性，力量訓練的效果都比有氧運動要好。

11.身體有強大的自我保護機制，吃得少運動的多會讓你更快地進入平台期。

12.減肥不要每天盯着體重秤看數字，圍度變小才是王道。

13.肌肉不是随随便便就能練出來的，至少要以年為單位。

14.偶爾吃多沒關系，短時間内漲的體重是水，但不要超過3天，要盡快恢複健康飲食。

15.适度運動有益身心健康，切勿過度運動，身體也需要休息。

16.甩脂機不減肥，還有可能損壞你的髒器。

17.馬無夜草不肥，人無宵夜不胖。想要想胖，就去吃宵夜吧。

18.喝足水，睡夠覺，會讓你的減肥曆程事半功倍。

19.不餓但就是想吃零食，就先喝杯水，再去做20個開合跳，做完就沒有那麼強想吃的欲望了。

20.學會接受自己，學會接受不完美，愛自己的每一個樣子。

最後，點贊的寶子們都能瘦到理想體重！

減肥必須知道的13個常識（送上20條減肥冷知識）1

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