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每天久坐如何緩解

圖文 更新时间:2024-10-15 05:38:23

每天久坐如何緩解?居家辦公難免久坐,為大家帶來緩解肌肉疲勞及損傷的鍛煉動作,今天小編就來說說關于每天久坐如何緩解?下面更多詳細答案一起來看看吧!

每天久坐如何緩解(如何緩解久坐疲勞)1

每天久坐如何緩解

居家辦公難免久坐,為大家帶來緩解肌肉疲勞及損傷的鍛煉動作。

仰卧屈伸腿

平卧于硬闆床上,将一條腿緩慢屈膝,抱于胸前,再緩慢伸直,左右腿交替。

背橋

雙腿屈曲與肩膀同寬,雙手放于身體兩側。以雙腳、雙肩和頭部着地,緩慢擡高臀部和背部,再緩慢放下。

小燕飛

俯卧于硬闆床上,以腹部為支撐,雙腿和頭部緩慢擡起,堅持15秒,緩慢放下,每天10次。

伸懶腰

伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱、促進血液循環的自我鍛煉方法。 李佳悅(摘自人民健康網)

來源: 今晚報

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