每天久坐如何緩解?居家辦公難免久坐,為大家帶來緩解肌肉疲勞及損傷的鍛煉動作,今天小編就來說說關于每天久坐如何緩解?下面更多詳細答案一起來看看吧!
居家辦公難免久坐,為大家帶來緩解肌肉疲勞及損傷的鍛煉動作。
仰卧屈伸腿
平卧于硬闆床上,将一條腿緩慢屈膝,抱于胸前,再緩慢伸直,左右腿交替。
背橋
雙腿屈曲與肩膀同寬,雙手放于身體兩側。以雙腳、雙肩和頭部着地,緩慢擡高臀部和背部,再緩慢放下。
小燕飛
俯卧于硬闆床上,以腹部為支撐,雙腿和頭部緩慢擡起,堅持15秒,緩慢放下,每天10次。
伸懶腰
伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱、促進血液循環的自我鍛煉方法。 李佳悅(摘自人民健康網)
來源: 今晚報
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