即食燕麥怎麼吃才減肥-tft每日頭條

即食燕麥怎麼吃才減肥

健康更新时间:2024-07-30 18:15:15

燕麥片是十分健康的食品，作為粗糧飽腹感強烈，減肥瘦身的人都會選擇它。燕麥片怎麼吃減肥，教你六個吃燕麥的做法，讓你不用挨餓就能夠瘦下來。

　　燕麥片怎樣吃減肥

　　一、牛奶煮燕麥

　　燕麥用牛奶煮軟，味道香甜充滿奶香。燕麥本身沒有什麼味道，加入燕麥一起煮後就可以有香味，忙碌的早晨喝一杯就飽腹。

即食燕麥怎麼吃才減肥（燕麥片怎樣吃減肥）1

　　二、酸奶燕麥杯

　　将燕麥煮熟瀝幹水分，倒上一杯脫脂酸奶，放入水果塊，一杯美味的酸奶杯就完成了，營養均衡酸甜可口，讓你的減肥餐不再難吃。

　　三、燕麥飯

　　将燕麥直接煮到米飯裡，精糧和粗糧一起煮營養豐富，在腸道中的飽腹感也會更久，還能夠降低熱量。

即食燕麥怎麼吃才減肥（燕麥片怎樣吃減肥）2

　　四、燕麥餅幹

　　用燕麥做成餅幹可以當做下午茶小點心，将燕麥和面粉、胡蘿蔔、海苔、牛奶混合在一起攪拌成面糊。在烤盤上刷油，面糊倒入攤平，在烤箱中加熱十分鐘成型，切成小塊密閉保存，餓了的時候來上一塊補充體力又不會發胖。

　　五、燕麥玉米粥

　　磨碎的玉米粒用冷水調勻，燕麥片煮熟後倒入玉米面攪拌再次加熱。燕麥和玉米面都是粗糧，做成甜口或者鹹口都很好吃。玉米面也可以換成綠豆粉等其他粗糧。

即食燕麥怎麼吃才減肥（燕麥片怎樣吃減肥）3

　　六、燕麥紅豆粥

　　紅豆泡發和大米一起加水煮熟，放入燕麥攪拌再煮十分鐘。雜糧粥有淡淡甜味，比白米粥的營養高。

　　燕麥的做法很多，它可以促進腸胃蠕動促進排洩。減肥燕麥不要選擇麥片，這和即食麥片是有差别的，麥片經過精加工，損失了大量營養，而且加入的糖分高，反而會導緻長胖。燕麥片營養健康有好吃，家裡多買一些照着這六種方法吃不會錯。

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