話說前幾天微博上兩位阿姨火了

她們幹嘛了呢？

說的是在重慶鵝嶺二廠文創公園内

某網友拍到兩位阿姨被一幅肌肉男寫真照深深吸引

在現場拍個不停

紅衣大媽

背對着照片坐了下來

雙手擺出“揪咪”的姿勢，讓閨蜜給自己拍照

不難看出

她對畫作裡男模的胸肌是真愛了

兩位阿姨的自娛自樂被網友調侃為

“老了的你和姐妹”

我隻想說

阿姨，你們拍完了嗎？

拍完讓開我也要感受下

據說這幅大胸男巨照早就是熱門打卡地了

很多小姐姐都來拍過襲胸照

圖上小哥哥的胸都要被玩壞了

這麼豐滿的胸肌看了都浮想聯翩

看來無論男女

都抵擋不了飽滿胸肌的魅力呢

襲胸照片在朋友圈瘋轉

就連壁畫小哥本人，也得知了自己的意外走紅

這位壁畫小哥中文名叫“高興”

有着190cm的身高和混血的顔值

雖說胸肌難練了點

但不得不說厚實的胸肌

不僅讓女朋友更有安全感

讓自己穿衣服更有型

還可以大大提升自己的吸引力

“男生有一個D罩杯的胸是怎麼樣的體驗”

硬核奶爸，在線奶孩子

小寶貝就真的分不出爸爸媽媽了

其實不要羨慕胸大的

很累的，胸很重的

男朋友穿我内衣都會嫌小

這是我受到的最強的暴擊

“自揉自樂”還不夠

有時候總有一種沖動想吸自己胸一口

胸肌鍛煉的太大

晚上側睡會感覺很壓抑，呼吸不順暢

穿緊身的衣服會激凸

穿襯衣扣子會爆！會容易漏點的

.......

女孩子胸大很正常

男孩子胸大算超常

胸肌越大，責任越大

相信能把胸肌練起來的人

其他部位練的也不會很差

下面我們就來介紹一套經典的虐胸動作

1、史密斯下斜卧推

動作要領：

1.仰卧在可調節斜度的長凳上，頭部處于低位，使軀幹與地面呈15度～20度。

2.抓住杠鈴，握距約與肩同寬，舉起杠鈴離架，并将其慢慢放下觸碰你的胸部，然後推杆回到起始位置。

3.當你從下向上推起，要用爆發力的方式，杠鈴應垂直向上推起至杠鈴處于肩關節的垂直線上，使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停。

4. 下降時要緩慢而可控的回到起始位置。

動作建議：每組8-12次，共做3-4組，每組可休息1~2分鐘

2、雙杠臂屈伸

動作要領：

1.雙手分别握杠（寬握），兩臂支撐在雙杠上，屈膝後小腿交疊于兩腳的踝關節部位。

2.身體放松下垂，雙臂屈肘使身體降至最低點，然後深吸氣，呼氣的時候，雙臂用力，将身體撐起；注意身體要保持垂直放松的姿勢。

3.從側面看，身體前傾，手臂是在體後完成動作。

4.從背面觀看，身體下垂時，即動作過程中肘關節指向外側。

動作建議：力竭次數，共做3-4組，每組可休息1~2分鐘

3、下斜啞鈴飛鳥

動作要領：

1.軀幹與地面成15-25度角，頭部低于軀幹進行運動。頭部和後背靠緊長凳，頭部要低于上身，背部保持挺直，将雙腳固定。

2.持鈴于胸大肌下部外側，屈肘，啞鈴鈴頭相對，動作時将注意力集中在胸部。

3.将啞鈴推來，進行頂峰收縮，然後啞鈴下慢慢放到最下面的肋骨兩側，下降的位置應放在乳頭偏下的位置，充分的伸展胸肌，保持緊張感。

4.在下鈴時上臂同上身成直角，直到同地闆大緻平行，肘部下到上身外側而不是夾在身側。

動作建議：每組8-15次，共做3-4組，每組可休息1~2分鐘。

4、高位繩索夾胸

動作要領：

1.立于拉力器架中央，把纜繩固定到高位，調節好拉索長度，挺胸；身體略前傾45度，弓步支撐，雙手抓握把手，手掌相對。

2.合攏時盡力擠壓胸肌，抄下方拉動拉索，想想兩個大臂努力靠近，兩手在大腿或膝蓋前方彙合，頂峰停頓收縮2-3秒。

3.打開時注意控制動作，感受胸肌被拉伸，肩胛骨處于後收下沉的位置，緩緩張開雙臂，至肘部與肩同高或略高于肩部。

動作建議：每組8-12次，共做3-4組，每組可休息1~2分鐘。

有胸肌的都這麼受歡迎了

沒有胸肌的小哥哥們，你們确定不加把勁的鍛煉鍛煉？

-END-

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