大家好，方方又帶着美食來和大家見面了，今天跟您分享的美食是：每天晚上喝1碗，連喝15天，皮膚變白了，肚子上的贅肉變少了！

都說“春天不減肥，夏天徒傷悲”，真的很有道理啊。冬天和初春衣服穿得厚，肉肉都被衣服遮住了。随着天氣變暖，厚衣服該收起來了，肉肉就無所遁形了。

今天周末和同事去逛街，看到大街上很多人已經隻穿個長袖了，我和同事感歎：最拼身材的季節馬上就到了。想要苗條的身材，就離不開兩個字“減肥”。

減肥好像一直都是大熱的話題，減肥在很多人看來是一件非常痛苦的事，因為減肥就意味着要餓肚子。其實方方想說餓肚子的減肥除非有超人的毅力，不然真的很難堅持。

減肥最重要的是晚餐這一頓。因為早餐人體能百分之百的利用，中午飯也能利用大部分，而晚餐人體利用率不足百分之五十（如果白天睡覺，晚上上夜班除外）。

所以為了健康，早餐和午餐一定要吃好，晚餐也不能不吃。今天方方給大家推薦一款減肥粥，希望能幫助正在減肥的你！

今天方方要給大家推薦的減肥粥為；牛奶燕麥粥。燕麥營養豐富，純燕麥的營養價值遠遠大于全麥面粉。燕麥能有效地降低膽固醇，通便減肥，而牛奶對皮膚非常的好。

下面方方和大家說說這款牛奶燕麥粥的做法！

【牛奶燕麥粥】

需要準備的食材有：

脫脂牛奶150ml，燕麥30克左右。

烹饪方法和步驟有：

1、将生燕麥片沖洗一下，放在溫水中浸泡15分鐘左右（浸泡能縮短煮的時間）。

2、鍋中放入适量的清水，将燕麥放入，大火煮開後，調小火煮15-20分鐘，将燕麥煮到綿軟。

3、将脫脂牛奶倒入鍋中，小火煮5分鐘左右就可以了。注意煮的過程中要攪拌燕麥防止糊鍋。

以上就是牛奶燕麥粥的做法，非常的簡單。我用的是生燕麥，如果沒時間可以買速食燕麥，注意看配料表，買配料隻有燕麥，不添加其他東西的。

速食燕麥的做法：

1、鍋中放入少量的水，大火煮開後，将燕麥放入，煮開。

2、将牛奶倒入鍋中，小火煮5分鐘左右就可以了。

速食燕麥粥就更加簡單省時，因為燕麥的纖維含量高，所以飽腹感很強。這樣一碗牛奶燕麥粥配上一盤青菜，讓你既吃的營養又能減肥，關鍵是不用餓肚子。喜歡的小夥伴快試試吧！

---

我是方方，喜歡就關注，收藏吧，如果您其他小零食的做法，歡迎留言，方方會每天跟您分享美食，我們下道美食見！

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部