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沙拉油醋汁放多少合适

生活更新时间:2024-08-01 21:10:00

如何做一個快樂的減脂女孩，那自然是要在擁有健康的飲食基礎上，将減脂餐做到低卡又好吃才行，減脂期間必不可少的就是蔬菜沙拉了，那如果将它做到吃不膩，喜歡吃，也是一門學問。

如果是剛開始準備進行減脂的話，更推薦的是自己親手做減脂餐，這比起叫外賣性價比更高，并且點外賣的話也要等待半個小時左右，蔬菜沙拉的話應該是所有餐裡面最快速也是最方便能夠搞定的。

沙拉油醋汁放多少合适（那是你沒有選吉得利油醋汁）1

首先在制作沙拉前，先将所需要的食材按照個人喜好都備齊：

1-2顆雞蛋、小黃瓜、2-3顆小番茄、生菜、苦苣、紫甘藍、芝麻菜、西藍花、玉米粒、0脂肪油醋汁

制作步驟：

将所有的蔬菜全部洗淨，不管是不是蔬菜包裡的，都需要再次清洗一遍，将清水瀝幹之後，裝進比較大的碗中；

最好是那種盛湯的碗，蔬菜雖然輕但莖葉面積占的比較大，将小番茄切成一半就行，小番茄增加維生素C，按照自己的喜好多加也可以；

黃瓜可以是水果小黃瓜，也可以是比較長的蔬菜黃瓜，洗淨隻有切片就行，西藍花将底盤的根莖切除去掉，留下西藍花頭；

如果覺得大也可以自行切成小顆，方便入味，一餐的話差不多3-4個就夠了，如果有覺得其他蔬菜比較大，影響入口的話也可以都随便切開，沒有特定的規定，随意即可。

趁着洗蔬菜這段時間，可以先将雞蛋放入冷水的鍋中，然後開中火慢煮，生的玉米粒和西藍花也需要在沸水裡煮熟；

（如果沒有玉米粒可以選擇買根玉米然後跟雞蛋一起放在沸水鍋中煮，玉米的話一定要選擇水果玉米，也就是甜玉米）

大概需要等待6-7分鐘，玉米和雞蛋和西藍花就都熟了，将雞蛋剝皮一切兩半或者是一切四瓣都可，煮熟的所有蔬菜全部瀝幹水倒入之前的蔬菜碗中；

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最後加入油醋汁作為調味就可以了，關于量的話，還是根據每個人的口味添加就行，然後用筷子或者叉子攪拌均勻就可以準備開吃啦！

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做那麼一大碗不僅将肚子填飽，卡路裡也不高，蔬菜還能刮走夠将胃裡的多餘油脂，味道不比西餐廳和外賣叫的沙拉差，制作的時間總共花費也就隻要10分鐘左右，這對于是周末在家想要休息的人，又或者是晚上下班回來之後疲憊卻又要準備晚餐的打工人來說，都很便捷。

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-吉得利-

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