相信不少人都經曆過抖腿這件事，地鐵上、教室裡、辦公室裡……無論是自己習慣抖腿，還是周圍人抖腿，都或多或少受到過困擾。網絡上有句話說“每個愛抖腿的人心中都住着一台縫紉機”。抖腿這個行為如此常見，但你有沒有想過人為什麼會抖腿呢？

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曾有新聞報道稱有人抖腿導緻腳部骨折，更有甚者說抖腿是部分智力缺陷的人，由于腦部局竈性功能障礙，以至于腿部不受中樞神經系統控制所緻。

新聞截圖

那麼抖腿是不是真的像網傳得這麼邪乎，是否真的是一種疾病？我們接着往下看。

抖腿是怎麼回事？

抖腿常源于腿部的肌肉不自主收縮與放松。有很多種原因，它包括疾病所緻的和習慣性所緻的。常見原因有：

成人多動症：主要表現為注意缺陷、活動過度和情緒沖動的一組行為問題，這類患者會出現不自覺抖腿，還會伴随注意力不集中及情緒不穩定等症狀。

帕金森病或者帕金森綜合征：表現為靜止性震顫，一般常發生于一側上肢或下肢遠端，如出現在下肢那就會出現抖腿的症狀了，特點是靜止時出現，緊張或激動時加劇，運動時減輕或停止，入睡以後會消失。當然此病還會伴随其它症狀，如運動遲緩、肌肉強直和姿勢障礙。

糖尿病：糖尿病合并四肢末端的神經炎症及血管病而誘發肢體小幅度震顫。

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抽動症：是兒童、青少年時期的一個慢性神經精神性疾病，其常表現為運動抽動，可能會出現抖腿及踢腿現象，但更多還有比如眨眼、擠眉弄眼、聳肩、挺胸等伴随症狀。

不甯腿綜合征：不甯腿綜合征是常見的抖腿疾病，常出現下肢不适，反複發作并影響睡眠，其主要發生在成年人身上。

我們生活中大多數人的抖腿是習慣，是下意識的動作，不是病。少數人則是因為不甯腿綜合征或其他疾病所引起的。

不甯腿綜合征與抖腿有何區别？

不甯腿綜合征在生活中十分常見，這樣的患者常常會描述夜間睡眠中或安靜狀态下雙下肢出現異樣的感覺，可能是撕裂感、蠕動感、燒灼感、搔癢感甚至疼痛，往往小腿的症狀更明顯。但是當患者不停地活動下肢或下床行走時症狀會得到一定程度的緩解，一旦恢複休息狀态，這些不适會再次出現。這種腿部不适感多出現在傍晚或夜間，白天症狀相對輕微。

不甯腿綜合征根據病因可以分為原發性和繼發性兩種：

原發性不甯腿綜合征通常有家族史。

繼發性不甯腿綜合征與某些生理或病理狀态有關。其中，妊娠是目前研究最多的危險因素，妊娠期激素水平的表達變化可能是其主要原因。鐵缺乏與不甯腿綜合征患病率升高顯著相關。

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不甯腿綜合征會嚴重影響睡眠，常常會導緻入睡困難、夜間覺醒次數增加，長此以往會讓人産生疲勞感，進而影響記憶力，導緻情緒低落及血壓波動，最終甚至影響生活質量。

綜上所述不甯腿綜合征是一種神經系統疾病，和抖腿這種習慣比較更不容易控制，并且伴随其它不适症狀有特征性晝夜變化規律，往往能找到相關病因。

抖腿有什麼壞處？

• 不禮貌

我們常常被教育“站要有站相，要如松。坐要有坐相，要如鐘“，而抖腿就被許多人認為是不端莊的行為。特别是在公衆場合，如果你做出抖腿動作，甚至影響到身邊的人，可能會給人留下了不好的印象。

• 容易形成心理依賴

大多數人會不自主地靠抖腿來緩解緊張或焦慮，平穩自己的情緒，時間久了便會形成心理依賴，從一開始的緊張或者焦慮時抖腿，到後來遇到任何事情都習慣性抖腿。雖然可能短暫緩解了焦慮情緒，但沒有從根本解決焦慮的問題，反而可能會加劇焦慮，從而加劇抖腿，周而複始。

• 影響健康

頻繁抖腿容易産生心理上的依賴以及神經條件反射，常常很難戒斷，部分抖腿人喜歡跷二郎腿式抖腿，即抖腿時是一條腿壓着另一條腿的狀态。長期處于這樣的狀态會使習慣在下方的受壓腿的骨骼關節受壓變形，下肢的血液循環不暢，引起肌肉酸痛、靜脈曲張變等不适症狀。而施壓腿會出現肌肉肥大，比受壓腿稍顯粗壯。

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抖腿也有一定的好處

1、在焦慮或緊張時人體會産生一種身體應激狀态，出于本能的身體會蓄積一些備用能量，以備進入對抗或者逃避狀态。過多的能量蓄積需要找一種途徑釋放。而抖腿從某些角度來說，是對焦慮情緒蓄積的負能量的一種自我放松途徑，它能夠讓人在緊張的時候分散注意力，緩解緊張情緒。

2、研究發現對于久坐的人，抖腿的動作是一項極為有效的減肥方法。抖腿通過激發腿部後側屈肌肌群主動收縮運動，提高局部氧化代謝水平，加速血液循環，促進體内糖代謝及脂肪代謝，以起到燃燒腿部脂肪，加速新陳代謝的作用。

3、對于久坐的上班族來說，一天的時間有大部分是坐在那裡，容易導緻血流受阻、肌肉酸軟、下肢麻痹、身倦體乏等情況。然而适當抖腿，可以加速下肢血液循環，有效預防靜脈血栓形成和靜脈曲張形成，舒緩下肢疲勞酸脹感。辦公室一族不妨在工作之時，在不影響他人得情況下，适度進行簡單的抖腿運動。

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