還在大學的時候，我就一直憂慮一個問題：

大家工作之後，還能有“夜生活”嗎？

有大 V 寫過，“彈性工作時間 = 24 小時加班制”，别提下班後健身、讀書、學外語，在加班黨眼裡，就連洗澡睡覺都要争分奪秒。

夜生活？不加班的時候，也是有的，

——回出租房攤開外賣開始打遊戲，躺在床上看綜藝，能修仙到三點。第二天起床，身體比通宵加了班還空虛。

我最羨慕身邊那些擁有真正“夜生活”的同齡人，他們不用報複性的吃喝玩樂來犒賞辛苦一天的自己，而是去健身房和書店，為自己充電，用自律換自由。

重點是，他們真的在悄悄變美變好。我才明白，畢業後人與人最大的差距，就在下班後 8-10 點的兩個小時上。

回到寝室準備晚餐

飯後邊看綜藝邊拉伸

@一顆星

下班回到寝室就快 8 點了，第一件事是準備當晚的晚餐！

常規晚餐是紅薯/玉米 西蘭花 南瓜 雞蛋，鹹菜和黑胡椒做調料，有時會加上胡蘿蔔、土豆等等，順便把第二天午餐的食物切好備好早上清煮。

飯後我會邊看綜藝邊站立、拉伸至少半小時。

最近計劃寫論文，所以飯後的一個小時會看幾篇相關的文獻。臨睡前必須要做的是寫《紙志》，我會在一個自己設計的圖裡貼上自己今天拍的一張照片，回顧今天發生的事，加上三句想說的話，保存發送，結束今天。

今年 7 月底開始漸漸“戒糖”，用紅薯/玉米代替米飯，搭配水煮的蔬菜。

當時最先考慮的是 8 月份有很多活動，希望自己能瘦一些，了解輕食主義的好處後發現少吃糖對身體和皮膚都很有好處，自己也漸漸地喜歡和習慣每天自己烹饪的樂趣！

最開始輕食的第一周，一下瘦了 3 斤哈哈。現在偶爾朋友出門聚餐，或不可控情況下吃了頓米飯，會因為不習慣而感到驚訝，感受到自己的自控力、清晰地感受生活中另一種美好……

《紙志》帶給我每天固定的複盤模式，讓我在白天的生活中下意識更深地思考一些行為舉動、生活場景、社會現象，我發現自己在很多瞬間變得更像自己期待中的樣子了。

我會留意身邊的很多幸運的小事、由倒黴難過轉為開心驚喜的瞬間、從急躁焦慮到慢條斯理的過程……

出于好奇心和工作需要

我慶幸能看那麼多書和電影

@柿嘟盛

主要是看電影和看書。電影比較随機，遇到有興趣的就看，比如最近熱門的，或者跟工作有關的（關于書店、文學、人物等）。

書必須看的就是各個領域的入門類，比如通史，文學史，藝術史等等。

也有無法自律到每天都能安排時間讀書看電影的時候，就把時間對半分，剩下的時間放縱一下，什麼都不做，或做一些無用的事情。

會做這些的原因基本就兩個，好奇心和工作需要。

當年我剛進書店，負責的是推理懸疑類書籍，然後前輩要求看一本關于推理小說曆史的書《謀殺的魅影-世界推理小說簡史》，并在 Excel 上梳理出推理小說的發展曆程、流派、重要作家和作品，每周還要看一本重要的推理小說。

以上的工作我大概花了 1 個月時間才完成，讀了 5 本左右的推理小說（愛倫坡、阿加莎、東野圭吾）。以後對這個類别的書籍和電影也就會特别關注。

最大的不同，其實是習慣、方法和意識。我會習慣花時間去做這件事，也知道如何通過電影和書籍去提升自己。

意識就是，一有什麼感興趣或需要了解的，我第一時間想到的就是找相關的電影和書籍。

我很慶幸做了這些事，但是也會經常後悔：如果能花更多時間做這些事，我就會比現在的自己更好，哈哈哈。

下班去學日語

因為一直很喜歡俳句

@何金魚

周二周六晚上去珠江新城上日語班，其它晚上去濱江中路夜跑。

學日語是因為一直很喜歡俳句，但是國内翻譯很少，所以想自己翻譯；跑步是因為減輕久坐辦公室引起的過勞肥。

最明顯的變化是，自學兩年都沒記住的五十音圖在一節課之後搞掂了，注意力渙散者的我果然需要老師哈哈哈哈。

#下班後的“夜生活”，他們這樣過

@源キナ

最近報了設計網課，天天早上上班路上聽課，晚上回家後完成課程作業，天天都有作業！

@劉婧儀 Serena

會在 cafe 幫忙，跟來點東西的人聊天，還有看薄荷閱讀。

@qi91

做看過的非虛構類書籍的思維導圖

@向陽

背英語單詞，學習韓語

@嶽亮

彈電子琴？一些練習曲。或者看紀錄片

@Jennifer

健身，學習英語

@王鬼馬

看電影、加班、寫稿子

@Monica

我會線上上課，或者去健身，健身盡量一周 3 次。

路上或者到家後我會聽書，線上課程很多，大家可以按需選擇，我自己的話是在友鄰優課上學習的。

@雪芝兒

跑步、做烘焙、寫一天小确幸，準備明天的一日三餐。

@Sonny

跳舞

@Du lapi

健身房，上健身課不然就是跑跑步，練練機械。

周末的話，可能會看看劇，搞搞設計什麼的。

@房瓜欣

跑步、做晚餐、練毛筆字

#什麼時刻讓你決定下班後

要做這些事？

@源キナ

發現自己設計水平太差。

不提高怎麼漲工資啊！

@劉婧儀 Serena

最主要的目的是擴大影響力，認識更多的人。但是直接目的是希望可以通過聊天把我在做的留學、MEP 和海外租房說給大家知道，讓大家一想到這些，第一個就會想到我，進而來找我做更細緻的了解，對我的工作也很有幫助。

@qi91

因為“一年 50 本書”的年度計劃。

@向陽

背英語單詞是因為快考四級了。學習韓語是因為覺得自己太鹹魚了，想找點事情充實自己。

@Loria.G

身體不好，健完身發現身體好了，馬甲線也有了。

@Jennifer

想跳槽，想變好看。

@Jimmy

健身的契機，就是在朋友圈裡看見别人曬身材的時候吧。

@王鬼馬

想要做一個老了也能回憶滿滿，對着孫子吹牛逼的人

@Monica

工作後發現英文退步了很多的時候。

當時有個很好的機會，就是自己口語不行流失了，所以必須要重拾學習。而且工作中也需要用到英文，不想被淘汰。

@雪芝兒

想要煙火氣，和踏實的生活。

@Sonny

越跳越發現跳舞有修心價值的時候。

@Du lapi

因為想減肉吧。以前巨讨厭運動，但是堅持打卡一兩個星期後，還愛上（強烈的）動感單車。健身讓人出汗，抛開了工作，腦子輕松許多。

@房瓜欣

發現運動量會影響身體素質、練字和跑步可以鍛煉專注度和耐力的時候。

做晚餐是因為喜歡，就當做是休息方式了。

#你身上最明顯的變化是什麼？

@willson~威

認知思維高度提升了，積攢需要的資源，能快速提升成長，幫助到有需要的人，很有成就感。

@源キナ

雖然課程可以回看，但還是每天堅持比平日上班起得還早同步聽課，作業也會下班回家後盡量在當晚完成，一向拖延症晚期的我竟然也能堅持下來，想想就覺得神奇…

@劉婧儀 Serena

跟陌生人展開聊天變得越來越自然，聊一些聊過很多次的話題會變得非常有邏輯，感覺彼此都很舒服。

@qi91

邏輯性強一點，看同類型的書會類比

@向陽

每天晚上睡覺的時候不會那麼後悔。

@Loria.G

身體更 fit 了有馬甲線了，結實了很多。

@Jennifer

慢慢學會堅持吧。

@Jimmy

體内的多巴胺多了。

@王鬼馬

廚藝變好，成為了業餘美食博主。

@Monica

學習的話，在工作當中交談或者文字溝通都沒有當初那麼吃力了。健身的話，當然是體型上的改變啦~我原來體脂就比較低，健身後體态也有改變。學習和健身，時間看得見，付出了就有收獲。

@雪芝兒

每天都會有所期待。

@Sonny

心态好了，面對事情都能三思

@Du lapi

兩個月練到了腹肌，把小腿瘦了一圈，大腿減了一點，在體能八百米測試跑到了班裡第一，說起來我以前初高中是倒數第一的…

現代高速運轉的社會裡，“一萬小時定律”不再是通往成功和專業的唯一道路，這對于每天希望有三頭六臂的我們來說，無疑是最好的消息。

因為，同一件事想要比周圍人做得好，隻需要每天多花 1、2 個小時，就能看到效果。

希望看到這篇文章的每個人，都能好好利用下班後的時光，回歸到猶如白紙、橡皮泥的學生狀态，寫寫畫畫，将自己塑成想要的形狀。

留言區說說，下班後 2 小時，你/你的朋友會在哪裡做什麼，正在讓自己悄悄變好的呢？

-End-

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