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缺維生素b12對眼睛有什麼影響

生活更新时间:2024-11-29 13:45:24

平時出現經常頭暈、易發怒、手腳麻痹等症狀，可以是缺乏維他命B12！

一起看看有哪些人是高危人士，以及什麼食物可以補充，保持身體健康！

缺維生素b12對眼睛有什麼影響（易發怒可能是缺維生素B12）1

維他命B有8種，其中維他命B12可幫助身體制造紅血球和DNA，也與新陳代謝和神經系統有關。

身體不會自行制造維他命B12，因此隻能從食物中獲得，而且隻能在動物中獲取，如牛奶、蛋、海鮮和肉類等。

易缺乏維他命B12高危人士

以下人士容易缺乏維他命B12！

長期吃胃藥的人：長期吃抑制胃酸藥物的人也有機會令腸胃難以吸收營養，使維他命B12不足。
做過減重手術的人：部分人做縮胃手術，切除了部分的胃，或切除部分小腸，難以吸收足夠的維他命B12。
年紀大的人：部分長者年紀大，吸收能力差，難以吸收足夠的維他命B12。
常喝酒的人：平時有酗酒習慣的人也容易缺乏維他命B12。
素食者：由于植物中少含維他命B12，若少喝牛奶和吃雞蛋，身體便容易缺乏維他命B12

缺乏維他命B12的症狀

缺維生素b12對眼睛有什麼影響（易發怒可能是缺維生素B12）2

· 貧血，身體容易疲累和虛弱、怕冷、頭暈
· 膚色變淺
· 氣短、心悸
· 便秘、肚瀉、食欲不振、胃脹
· 神經問題，如手腳麻痹或刺痛、肌肉
· 精神問題，如抑郁症、記憶力差、行為轉變、易發脾氣，難以專注

含豐富維他命B12的食物

平時要從膳食攝取足夠的維他命B12！按下圖了解以下高維他命B12的食物！

缺維生素b12對眼睛有什麼影響（易發怒可能是缺維生素B12）3

缺維生素b12對眼睛有什麼影響（易發怒可能是缺維生素B12）4

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