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缺維生素b12對眼睛有什麼影響

生活 更新时间:2024-08-03 07:13:12

平時出現經常頭暈、易發怒、手腳麻痹等症狀,可以是缺乏維他命B12!

一起看看有哪些人是高危人士,以及什麼食物可以補充,保持身體健康!

缺維生素b12對眼睛有什麼影響(易發怒可能是缺維生素B12)1

維他命B有8種,其中維他命B12可幫助身體制造紅血球和DNA,也與新陳代謝和神經系統有關。

身體不會自行制造維他命B12,因此隻能從食物中獲得,而且隻能在動物中獲取,如牛奶、蛋、海鮮和肉類等。

易缺乏維他命B12高危人士

以下人士容易缺乏維他命B12!

  • 長期吃胃藥的人:長期吃抑制胃酸藥物的人也有機會令腸胃難以吸收營養,使維他命B12不足。
  • 做過減重手術的人:部分人做縮胃手術,切除了部分的胃,或切除部分小腸,難以吸收足夠的維他命B12。
  • 年紀大的人:部分長者年紀大,吸收能力差,難以吸收足夠的維他命B12。
  • 常喝酒的人:平時有酗酒習慣的人也容易缺乏維他命B12。
  • 素食者:由于植物中少含維他命B12,若少喝牛奶和吃雞蛋,身體便容易缺乏維他命B12
缺乏維他命B12的症狀

缺維生素b12對眼睛有什麼影響(易發怒可能是缺維生素B12)2

  • · 貧血,身體容易疲累和虛弱、怕冷、頭暈
  • · 膚色變淺
  • · 氣短、心悸
  • · 便秘、肚瀉、食欲不振、胃脹
  • · 神經問題,如手腳麻痹或刺痛、肌肉
  • · 精神問題,如抑郁症、記憶力差、行為轉變、易發脾氣,難以專注
含豐富維他命B12的食物

平時要從膳食攝取足夠的維他命B12!按下圖了解以下高維他命B12的食物!

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缺維生素b12對眼睛有什麼影響(易發怒可能是缺維生素B12)4

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