你有過這樣的經曆嗎？每次出去玩的時候，你身邊總有一個氣質出衆、好看到飛起的朋友。她平時看起來好像也沒做什麼，但是皮膚看起來吹彈可破，小臉就像桃花一樣紅潤，見到的人都驚訝于她的好狀态，紛紛問她有什麼秘籍。

我閨蜜就屬于這樣不動聲色地漂亮小仙女兒，今天我就成功套路到她的秘密武器。之前還以為她用什麼昂貴的護膚品，沒想到她就是單純靠滋補的食物養出來的好肌膚。想知道什麼樣的食物最養人嗎，一起來看看吧。

1、蓮藕

清清脆脆的蓮藕，最能在熱汗淋漓的時候，點燃我們低落的食欲。我很喜歡在傍晚的時候，給自己調一個涼拌藕片吃。有時回家，也會讓媽媽做一個糖醋蓮藕或者拔絲蓮藕吃。

但自從解開閨蜜神顔面紗之後，我果斷放棄清脆的藕片，跟着她掉進奇亞籽堅果藕粉羹的深坑。藕粉羹是精選的西湖新鮮蓮藕，研磨過後的藕粉還散發着沁人心田的清香。

早上舀上兩勺藕粉，先用涼白開水打濕，再用熱水攪拌。沖泡好的藕粉羹看起來晶瑩如果凍，吃起來粘稠順滑，還能嚼到香香的堅果和甜嫩的棗幹。日常來一碗，有助于補充氣血，助你容光煥發。

2、黑芝麻

我最沒有想到的就是，她會把黑芝麻放進自己的零食寶庫裡。一直以來，我覺得黑芝麻最大的用處就是香香烙餅上那薄薄的一層。長期被用作輔料的黑芝麻，也終于有自己的主場。

搖身一變，成為衆多小仙女拿在手中的芝麻丸。閨蜜給我推薦的阿膠黑芝麻丸中，還加入滋補的阿膠。精選百年阿膠品牌，全程手工制作，傳承古法炮制，以膠入丸，給你不一樣的滋補和口感。

除軟糯的口感之外，還有一種QQ彈彈的嚼勁兒。拿起一顆放在嘴中，黑芝麻的香郁飄蕩開來。為各種瑣事，皮膚日漸沒有光彩的朋友，平時可以囤一些，一天來幾顆補充一下氣色。

3、薏米

擁有一個甩不掉的濕氣“好”朋友，想必大家都不會對薏米這種家常谷物感到陌生。身負重重“濕”氣，我總是習慣用薏米來煮水，有時間的話，還會搭配着山藥來煮點粥。

有時加班，連薏米水也沒得喝，閨蜜知道就給我送點六點零薏濕糕來。薏濕糕是用薏米、茯苓、芡實等多種祛濕利水的食材，經過科學的配比，純手工制作而成的。

吃起來軟糯軟糯的，綿密中帶着緊實，低卡的木糖醇來調和，甜度恰到好處，絲毫不膩味。圓罐的透明包裝，拿起來十分便捷。一天堅持吃幾塊兒，除濕利水皮膚清爽不油膩。

4、桑葚

小時候還經常約上小夥伴一起摘桑葚吃，長大之後也就将這甜嫩多汁的大桑果抛之腦後。閑談時閨蜜告訴我，入夏之後她就會堅持吃一陣子桑葚。一來工作壓力大，吃一點能改善睡眠，二來也可以滋潤養顔。

新鮮的桑葚沒有太長的保質期，想吃的話還是備一些桑果條來的方便實在。加入山楂球的桑果條，吃起來酸酸甜甜的，每一口下去，都是過往的記憶和味道。每一次咀嚼，仿佛都要把人帶回無憂無慮的童年。

夏天天氣熱，時刻準備一些，不僅可以打開自己的胃口，也能趕走午後的瞌睡蟲。除充當胃口的“敲醒鐘”，一天來幾根，還能補充身體所需的養分，提亮肌膚。不過，每次吃都要适量，不适宜一次吃得太多。

5、紅豆

說到什麼和夏天最配，當然還得是王維筆下“此物最相思”的紅豆。無論是泡上一些煮消暑解渴的紅豆湯，還是拿來做清涼可口的紅豆沙冰，亦或是用來做一做閨蜜壓箱底的七度方益顔糕都可巴适。

密友深藏的七度方益顔糕，是由紅豆、紅棗和紅衣花生等七種高營養的食物搭配而成。糕點全靠淡淡的火龍果粉和甜菜根粉來提味兒和染色。顔色和味道都是來自天然的食物，給你最純粹的滋養。

粉嘟嘟的糕點，在你見到它的第一眼，就讓你為它的精緻而傾倒。拿出一塊，嚼上一嚼，軟糯的紅豆，在唇齒舌尖開始蠕動。伴随着重瓣玫瑰的清香，給你無盡的口感回味。日常嘗一嘗，還可以于無聲之間補充你的氣色，讓你桃花面容吃出來。

原來好的面容，都是靠滋補的食物養出來的。還一頭霧水總是不知道怎麼吃才更養人的夥伴們，你們學會（廢）嗎？

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