新年新氣象，大家都被惡搞的duang了一下。但是作為備孕爸媽的你，知道懷孕啪啪啪？更要了解科學備孕duang~duang~duang，不打無準備之戰，向健康天使sayyes。備戰金羊寶貝與猴子寶貝的準爸準媽們，從現在起需要做哪些準備呢？跟着小編，讓孩子duang出價值吧！

第一duang：戒煙戒酒

俗話講，吸煙會影響男人的生殖能力，引起男性的勃起障礙，精子可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸煙者慢很多。而飲酒不僅會傷肝髒，也會損傷精子質量，從而使生殖能力下降。更重要的是，酒精會影響男性雄性激素睾酮的水平，大量飲酒會造成睾酮水平下降，造成性功能障礙。因此備孕期間的準爸媽第一duang需要盡早開啟戒煙戒酒戰役。

第二duang：規律作息習慣

準備懷孕的爸媽，擁有良好的作息習慣對懷孕是十分重要的。當機體處于極度疲勞或患病的情況下，會使精子和卵子的質量受到影響，同時也幹擾了子宮的内環境而不利于受精卵着床和生長，導緻胎萎、流産或影響胎兒腦神經發育，所以不宜疲勞受孕，孕前應該調整作息，要有充分的休息，切不可經常熬夜。

第三duang：營養基礎

在備孕期間，權衡的營養補充對準媽準爸都是非常重要的。而日常所需的營養元素如葉酸、鈣、鐵、鋅等營養的吸收不能單純依靠從食物中來獲取。因此專家建議，各位準媽媽準爸爸應該在合理的膳食基礎上每日額外補充一粒金斯利安葉酸多維片，它不僅含有能夠預防出生缺陷的0.4毫克的葉酸，還含有有利于爸媽備孕的微量元素。為了寶貝的健康，從現在起，準爸準媽第三duang把營養補起來。

第四duang：加強鍛煉

每天堅持鍛煉身體，不僅能夠改善體質，保持身材，而且還可以提高生殖細胞的質量。因此，為了能夠生下聰慧、健康的寶貝，孕前有規律的運動尤為重要。由于夫妻雙方的生理構造完全不同，相應的運動項目也有所不同。專家建議，準媽應該選擇走路、慢跑、瑜伽、遊泳、韻律操等比較柔緩的運動。而各位準爸身體狀況與各位準媽剛好相反，柔韌不足而力量有餘。因此，籃球、啞鈴、俯卧撐等力量型運動非常适合各位準爸。

第五duang：放松身心

想要孕育一個漂亮的寶貝，準爸準媽不可忽視備孕時的心理狀态。首先，各位準媽要注意調節好自己的心情，隻有樂觀、開朗的精神狀态，才有利于孕育寶寶。其次，各位準媽也可以通過溫暖和諧的家庭氣氛，充足的睡眠和健康的文化娛樂來調節自己的不良情緒。因為寶寶是爸爸媽媽愛的結晶，一定會在不經意間到來，所以各位準爸準媽需要做的就是放松心情，靜待花開。

新的一年，全新的開始，為備孕做一個周密計劃，每天一粒金斯利安，讓寶貝從duang~duang~duang的步伐中降臨吧！

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