大腦作為我們人體最為重要的一個器官，是全身器官的最高指令官。

我們人體的一切行動、語言皆是由我們大腦所支配的。

但是，我們都知道，随着我們年齡的不斷增長，當人體進入到40歲之後，大腦的細胞也會開始逐漸退化。

不僅如此，随着年齡的不斷增長，腦細胞衰老和死亡的速度也會逐漸加快，而若是我們平日裡不注重對腦部細胞的養護，很有可能會導緻人體患上老年癡呆症等老年病。

那麼，對于我們每個人來說，如何才能讓我們的大腦保持最佳狀态呢？

專家建議：平日裡記住這“4多”，或能延緩我們大腦的衰老速度，讓大腦保持最佳狀态。

1.多運動

我們若是想要延緩大腦衰老的速度，讓大腦保持最佳狀态，在平日裡就一定要堅持多運動。

多運動不僅能夠改善我們身體的代謝循環和血液循環，而且運動還能夠刺激我們的大腦認知功能，對于增強記憶力和認知能力都具有很好的作用。

不僅如此，對于上了年紀的人來說，适當地多運動還能夠有助于減緩腦細胞的衰老和死亡，降低人體患上老年癡呆症的風險。

2.多交流

對于上了年紀的人來說，若是想要預防大腦的退化，讓大腦保持最佳狀态，在平日裡要盡可能多地去參加一些社交活動，多與親朋好友和其他人交流，這樣通過多溝通、多思考來保持大腦功能的活躍性。

不僅如此，通過溝通交流我們還能夠積極地調動大腦的語言、情感以及邏輯思考中樞，讓大腦保持興奮的狀态，這在一定程度上也能夠減緩大腦衰老的速度，維持大腦最佳的狀态。

3.多做智力鍛煉

俗話說：活到老學到老，對于上了年紀的中老年人來說，我們若是不想大腦衰老得過快，那麼在平日裡就需要盡可能多地做一些智力的鍛煉，以此來刺激大腦的海馬區。

不僅如此，适當地進行智力鍛煉，還有助于刺激大腦神經元，延緩腦細胞衰老的速度，對于改善和提高大腦功能也具有很好的幫助。

所以若是我們想要讓大腦保持最佳的狀态，在進入到一定年齡之後，不妨多做一些如：讀書、寫字或是下象棋等具有一定智力鍛煉的活動。

4.多保護腦血管

無論我們處于哪個年齡段，我們若是想要大腦保持最佳的狀态，那麼在平日裡就一定要盡量地保護好我們的腦血管。

一般來說，長期吸煙酗酒等不良的習慣，都會對我們的大腦産生嚴重的傷害，損傷我們的腦部血管。

不僅如此，像我們常見的高血壓、高血糖、高血脂等三高類慢性疾病，也會對我們的腦部血管産生嚴重的損傷。

因此，為了我們大腦的健康，在平日裡一定要盡量地戒煙戒酒，控制好體内的三高水平。

所以，我們若是想要大腦保持好最佳的狀态，延緩大腦衰老的速度，記住以上四多或許會有所幫助。

【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、複制】

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