今天就正式進入中伏了，伏天中最熱的20天，40多度的氣溫居高不下，毒辣的烈陽肆意地發揮着自身的光和熱，一離開空調房就是滿身大汗，可謂是從頭流到腳，身體在此時的負擔較大，容易出現身體沒勁、經常犯困、沒有食欲、容易口渴等現象，炎熱的天氣實在讓人難以忍受。

當務之急最重要的是為身體清涼降溫，為身體補充充足的水分減輕身體在高溫下的負擔，建議大家不管多忙，常“食2綠，飲3黃”，清涼利口，舒爽度夏！

“2綠”

天氣炎熱的時候，不少朋友首先想到的就是喝冷飲、吹空調，這樣固然降溫較快，但也是暫時的，并且對身體的傷害不小，不妨看看下面的這2綠，在生活中十分常見，主要在中伏為身體清涼降溫，對身體隻有好處沒有壞處！

冬瓜屬于架生草本植物，結出的果實碩大類似圓柱形，在各種蔬菜店及商超十分常見，别看其賣相笨拙，三伏天食用的價值極高。

冬瓜十分高冷，适合當下溫度高時食用，清涼降溫的作用十分可觀，可常食之，關于冬瓜的烹饪方法也十分豐富如：冬瓜肉圓湯、三鮮冬瓜湯、冬瓜炒蝦仁、清炒冬瓜等，來回換着吃，清涼又美味。

夏天的應季蔬菜怎能少得了苦瓜，光聽名字就知道很苦，能苦地叫人直打哆嗦，在這裡苦代表着寒，苦瓜清涼降溫的作用着實不俗，另外對身體也大有好處，因此苦瓜在夏季十分受大衆的喜愛。

随着大家不斷地增進廚藝，苦瓜經過烹饪後，苦味會減弱不少，如：清炒苦瓜、苦瓜鑲肉、苦瓜烘蛋、苦瓜醬燒排骨等不苦不澀，都十分利口。

“3黃”

3黃指的是3種茶水，在中伏每天的溫度較高，出汗量極大，經常沒有渾身疲累還十分口渴，這時不妨常補充一些清涼茶水，降溫補水，清爽無比，對身體的益處頗多，是伏天的黃金搭檔！

雲台冰菊屬懷菊，是有名的四大懷藥之一，具有出色的降溫補水的作用，早在北宋時期受到皇家的青睐，曾一度做為皇室專用的清涼茶飲菊，可見其品質不凡！

雲台冰菊種植于沖擊平原上，肥力十足，天然且特殊的迎風坡上陽光充足及充沛的雨水，共同孕育出了品質上乘且特殊的冰菊花，涼而不寒，老少皆宜。

最值得贊揚的是雲台冰菊的種植及培育方式，從育苗到花朵的采摘，均是由花農純手工完成，用最原始的辦法進行晾曬及烘幹，使原有的菊香及品質完全保留。

成品後的冰菊需用沸水沖泡，水溫越高花朵就越綻放，盛開如繡球般的花朵，在水中漂浮，最惹人喜愛，多次沖泡不掉瓣不落朵，沖泡好的茶湯澄淨鮮亮，菊香馥郁醇厚，入口鮮甜爽滑，喝完齒頰留香，清涼止渴，舒爽無比、一身輕松！

大麥茶是将大麥炒制成焦黃色，在生活中也十分常見，尤其是各個大小的飯店會有提供，大麥茶性格高冷，在伏天喝上一些對身體降溫及補充水分有一定的作用。

大麥茶經過熱水煮沸後，麥香味濃郁且有咖啡的香氣，喝上一口滿口麥香十分獨特，微苦的滋味頓時使人神清氣爽，燥熱逐漸消退。

葛根屬于豆科植物的幹燥根，較涼的本質向來不懼伏天的高溫，在這時候沖泡飲用再适合不過了，降溫補水的作用較為突出。

曬幹後将葛根切成厚段，用熱水沖泡，茶湯微黃，甘甜的味道，降溫解渴，使人精神十足，充滿活力！

伏天屬于高溫酷暑，記得常“食2綠，飲3黃”，注意清淡飲食，少吃辛辣刺激、油膩等食物，以不給身體增加負擔為最佳！

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