擁有一副好的身姿能給考官帶來更多視覺上的沖擊，藝考生們平時的形體訓練是基于藝考考場上的表演，下面小編給大家帶來生活上的形體訓練大全，練習以下的項目能夠讓身姿變得更為優雅，一起來看看吧！

形體訓練方案

訓練目标：坐、立、走等基本儀态及舉手投足間，力求協調、昂揚、文明、美感;符合身份、情境的要求。

(1) 課堂講授與課外訓練結合。

(2) 觀看 《社交禮儀》《體态培訓》等。

(3) 聘請專業教師講座、指導。

(4) 正反兩種案例比較，讓同學們自己得出結論。

(5) 舉辦活動，檢驗效果。如健美操比賽，時裝步表演等。

(6) 注意社交場合及生活中舉止文雅，内強素質外塑形象 , 文明與美觀并舉。

坐姿練習：要求精神、友好、自然、大方、優雅、輕松。

練習一、練習入座起立。入座時，按規範動作坐下。起立時，速度适中，既輕又穩。

練習二、 練習坐姿。按規範的坐姿坐下，放上音樂。練習在高低不同的椅子、沙發，不同交談氣氛下的各種坐姿。訓練時，重點強調上身挺直，雙膝不能分開，用一張小紙片夾在雙膝間，從始至終不能掉下來。用一張小紙片夾在雙膝間，從始至終不能掉下來。

站姿練習：要求挺拔、向上。靠牆檢查，頭、背、臀、腳後跟四點一線。

走姿練習：要求協調、昂揚、朝氣、節奏感。頭頂一本書，來回走動而不掉下來。

練習一、走直線：行走時雙腳内側稍稍碰到地上畫的直線。即證明走路時兩隻腳幾乎是平行的。配上節奏明快的音樂，訓練行走時的節奏感。強調眼睛平視，不能往地上看，收腹、挺胸、面帶微笑，充滿自信和友善。

練習二、頂書而行。這是為了糾正走路時擺頭晃腦的毛病，而保持在行走時頭正、頸直的訓練。

練習三、練習背小包、拿文件夾、公文包、穿旗袍時的行走。

鞠躬訓練：學生間互相行鞠躬禮;學生向老師行鞠躬禮。

手勢訓練：要求親切、适度。如握手、介紹、引領、招手、遞物、鼓掌等。

穿着打扮訓練方案

用自己的審美情趣，塑造個性的、美好的服飾形象，從而為綜合形象增添魅力。

1、從頭開始，發型設計

2、身材确認及個案搭配練習

3、化妝 (生活妝，職業妝，晚會妝，舞台妝)

1、基本功訓練—裝聲音。

語氣準确，要求喜怒哀樂表達到位;社交場合親切、柔和、順耳、可信。

語音甜脆，要求口齒清楚、字正腔圓;發音正确;音質好，有磁性。

語調優美，要求節奏感、音樂感;重點突出，停頓恰倒好處;時而淙淙流水，時而奔瀉瀑布;富有感染力。語義深刻，要求充滿激情，确切表達思想情感。語速适中，要求有快有慢，富有起伏;引人入勝;扣人心弦。

2、說話五要素訓練。誰，說什麼，怎麼說，對誰說，效果如何。

3、控制講話時的不良習慣。如搶話，風涼話，謊話，髒話，粗話，讒言，文绉绉;結巴;哦啊;心不在焉;口頭禅等。

4、 創設語境，讓大家投入角色。聊天交談，精彩開場白，熱情寒暄，簡潔打電話，會上明智發言，巧舌推銷，激情演講，迂回談判，機智辯論等。

5、禮貌用語。您字随口，請字當先。對不起、謝謝、打擾、請原諒、真誠友善、兩種不同風格語言的對比。

在藝考時，除了這些基礎的知識以外，專業的知識還是不能丢掉哦！這些行走坐卧的姿态可以給自己 在藝考時加分，但是不是主要的目的，藝考考官看中的還是專業的知識以及天賦，所以專業的知識也不能懈怠！加油吧！藝考生！

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